65 Yaş Sonrası 40'lı Gibi Yürümek İçin 5 Egzersiz: Sırrı Uzun Mesafeler Değil
Yaşla birlikte bacak gücü ve yürüme hızı azalabilir. Uzun yürüyüşler dayanıklılığı artırsa da, kişisel antrenörlere göre hızı yeniden kazanmak için vücudun hızlı güç üretmesine yardımcı olan hedefe yönelik egzersizler gereklidir. Bu tür egzersizler, yaşlı bireylerde adım hızında belirgin iyileşmelerle ilişkilendirilmiştir. Yürüme hızı, ayak bileği gücü ve stabilitesi, kalça hareketliliği ve bu gücü hızlı kullanma yeteneğine bağlıdır. Aşağıdaki beş egzersiz, hızlı, dinamik ama kontrollü hareketlere odaklanarak haftada 3-4 kez, 2-4 set halinde yapılması önerilir.
Orijinal başlık (Yunanca): 5 ασκήσεις για να περπατάτε σαν 40άρης μετά τα 65 – Το μυστικό δεν είναι στις μεγαλύτερες αποστάσεις
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Newsbeast sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
2025 Vergi Beyannamelerinin İşlenmesi %49'a Ulaştı
25 Eylül Cuma gününe kadar 2025 vergi yılı için gelir beyannamesi işleyen mükellef sayısı 167.100'e ulaştı. Bu sayı, 2024 vergi yılı beyannamelerinin toplam işlenme oranının yaklaşık %49'una tekabül ediyor. Vergi Dairesi Müdürü Sotiris Markidis'in açıklamasına göre, 144.800 beyanname kesin olarak sunulurken, 22.300 beyanname geçici kabul aşamasında bulunuyor.
Eski Çöp Kamyonları ve Güvenlik Endişeleri: Temizlik Hizmetlerinde Tehlike Çanları
Belediyelerin temizlik hizmetlerinde kullandığı çöp kamyonlarının büyük bir kısmının yirmi yaşın üzerinde olduğu ve bakımsızlık nedeniyle tehlike arz ettiği belirtiliyor. Sendikalar bu duruma dikkat çekerken, özel şirketlerin kullandığı araçların da güvenlik standartlarına uygun olup olmadığı sorgulanıyor. Temizlik hizmeti sunulsa da, araçların güvenliği konusunda ciddi endişeler mevcut.
Adalet Bakanı ve Emniyet Müdürü Gözaltı Merkezlerini İnceleyecek: Önlemler Masada
Adalet ve Kamu Düzeni Bakanı Kostas Fitiris ile Emniyet Müdürü, Lakadamia gözaltı merkezinden 19 yaşındaki bir mahkumun kaçmasının ardından, gözaltı merkezlerinin güvenliğini görüşmek üzere Pazartesi günü bir araya gelecek. Bakan, toplantının amacının, gözaltı alanlarındaki kronik aşırı kalabalık sorununa çözümler bulmak olduğunu belirtti. Emniyet liderliğinin sorumluluğunda olan bu konuda alınması gereken önlemler değerlendirilecek.