5 ασκήσεις για να περπατάτε σαν 40άρης μετά τα 65 – Το μυστικό δεν είναι στις μεγαλύτερες αποστάσεις
Με τα χρόνια, η δύναμη των ποδιών μειώνεται και μαζί της μπορεί να πέσει η ταχύτητα του βαδίσματος. Οι μεγαλύτεροι περίπατοι βελτιώνουν την αντοχή, όμως, σύμφωνα με personal trainer, για να αυξηθεί ξανά ο ρυθμός χρειάζονται στοχευμένες ασκήσεις που βοηθούν το σώμα να παράγει δύναμη γρήγορα. Τέτοιες ασκήσεις έχουν συνδεθεί με αισθητή βελτίωση της ταχύτητας του βήματος σε ασκούμενους μεγαλύτερης ηλικίας. Σε κάθε βήμα, ο αστράγαλος δίνει την τελική ώθηση προς τα εμπρός, το ισχίο εκτείνεται για να προωθήσει το σώμα, ενώ το πόδι που πατά στο έδαφος το κρατά σταθερό μέχρι να κινηθεί το άλλο. Επομένως, η ταχύτητα στο περπάτημα εξαρτάται από τη δύναμη και τη σταθερότητα του αστραγάλου, την κίνηση των ισχίων και την ικανότητα γρήγορης αξιοποίησης αυτής της δύναμης. Οι πέντε ασκήσεις που ακολουθούν, σύμφωνα με personal trainer, δίνουν έμφαση σε γρήγορες, δυναμικές αλλά ελεγχόμενες κινήσεις. Η σύσταση είναι να γίνονται 3–4 φορές την εβδομάδα, σε 2–4 σετ η καθεμία. 1. Γρήγορο σήκωμα από καρέκλα Η άσκηση […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Στο 49% η επεξεργασία των Δηλώσεων για φορολογικό έτος 2025
Στα 167.100 έχουν ανέλθει οι φορολογούμενοι που είχαν επεξεργαστεί μέχρι την Παρασκευή 25 Σεπτεμβρίου τη Δήλωση Εισοδήματος για το φορολογικό έτος 2025, όπως δήλωσε στο ΚΥΠΕ ο Έφορος Φορολογίας Σωτήρης Μαρκίδης, αριθμός που αντιστοιχεί περίπου στο 49% της συνολικής επεξεργασίας των Δηλώσεων για το φορολογικό έτος 2024, μέχρι την καταληκτική ημερομηνία. Συγκεκριμένα, ο κ. Μαρκίδης είπε ότι οι 144.800 έχουν υποβάλει τη Δήλωσή τους oριστικά, ενώ 22.300 Δηλώσεις Εισοδήματος για το φορολογικό έτος 2025 βρίσκονται Σε Προσωρινή Παραλαβή. Ανέφερε ότι μέχρι την καταληκτική ημερομηνία υποβολής της Δήλωσης Εισοδήματος Ατόμου χωρίς λογαριασμούς για το φορολογικό έτος 2024, έτυχαν επεξεργασίας 342,6 χιλιάδες Δηλώσεις και είχαν υποβληθεί oριστικά 337,4 χιλιάδες. «Φέτος αναμένεται ελαφρώς αυξημένος ο αριθμός των Δηλώσεων που θα υποβληθούν λόγω της συνεχούς διεύρυνσης της φορολογικής βάσης», σημείωσε.…
Καθαριότητα με σαράβαλα, όποιος αντέξει!
Γερασμένα σκυβαλοφόρα, συχνά ατυχήματα. Αυτός είναι ο κόσμος των σκουπιδιών, ο ωραίος, ο αγγελικός, ο… ακάθαρτος. Μία από τις σημαντικότερες υπηρεσίες δήμων και κοινοτήτων δεν φαίνεται τόσο καθαρή. Μεγάλο μέρος του στόλου ξεπερνά την εικοσαετία, ενώ η ελλιπής συντήρηση, μαζί με τη βαριά χρήση, καθιστά τα οχήματα τουλάχιστον επικίνδυνα. Αυτά, όπως επισημαίνουν και οι συντεχνίες σε ανακοινώσεις τους, γνωρίζουμε για τα δημοτικά οχήματα. Για εκείνα των ιδιωτών που εξυπηρετούν τους πολίτες μέσω συμβάσεων, τι γνωρίζουμε; Αν αυτά πληρούν τις κρατικές προδιαγραφές, μήπως πρέπει να αλλάξουν οι προδιαγραφές; Και μια σημείωση, δεν μιλάω εξ ακοής. Ιδίοις όμμασι έχω δει, σε αρκετές περιπτώσεις, ελαττωματικά σκυβαλοφόρα να βρίσκονται σε χρήση. Καθαριότητα προσφέρουν ναι, αλλά το ζήτημα της ασφάλειας δεν είναι τόσο καθαρό. ΠΡΟΚΕ
Φυτιρής και Αρχηγός βάζουν στο μικροσκόπιο τα κρατητήρια – Στο τραπέζι μέτρα
Η φύλαξη των κρατητηρίων θα βρίσκεται τη Δευτέρα το μεσημέρι στην ατζέντα της τακτικής σύσκεψης του Υπουργού Δικαιοσύνης και Δημόσιας Τάξης, Κώστα Φυτιρή, με τον Αρχηγό της Αστυνομίας, μετά και την απόδραση του 19χρονου κρατούμενου από τα κρατητήρια Λακατάμιας το βράδυ της Παρασκευής. Όπως ανέφερε ο Υπουργός στο ΚΥΠΕ, σκοπός είναι να εξευρεθούν λύσεις για το χρόνιο πρόβλημα του υπερπληθυσμού στους χώρους κράτησης. Επισήμανε ότι το ζήτημα άπτεται των αρμοδιοτήτων της ηγεσίας της Αστυνομίας, η οποία πραγματοποίησε και έκτακτη σύσκεψη το Σάββατο για το εν λόγω θέμα, και πρόσθεσε ότι θα εξεταστούν μέτρα που κρίνεται σκόπιμο να ληφθούν. Πηγή: ΚΥΠΕ