Antrenör: '50 yaşında topuklarınızı 30 saniye, 60 yaşında 25 saniye havada tutabiliyorsanız yeterli güce ve dengeye sahipsiniz demektir'
Antrenör Álvaro Puche, İspanyol Telva'ya verdiği röportajda, yaşa göre yeterli güç ve dengeye sahip olup olmadığımızı değerlendirme yollarını açıkladı. Ayak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan egzersizlerden birinin parmak ucunda yükselme olduğunu belirtti. Dizler gergin olduğunda baldır kasları, dizler bükülü olduğunda ise soleus kasları daha fazla çalışır. Bu iki kas grubu, ayak kemerini güçlendirerek denge ve stabiliteyi artırır.
Orijinal başlık (Yunanca): Γυμναστής: «Αν στα 50 μπορείς να κρατήσεις τις φτέρνες σηκωμένες για 30 δευτερόλεπτα και στα 60 για 25, έχεις επαρκή δύναμη και σταθερότητα»
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Iefimerida sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Kıbrıs'taki Cronos Sahası İçin ENI'den McDermott'a 750 Milyon Dolarlık Sözleşme
Eni, Kıbrıs'ın münhasır ekonomik bölgesindeki Cronos sahasından doğal gaz üretimine başlamak için önemli bir adım attı. Şirket, denizaltı geliştirme çalışmaları için McDermott'a 500 ila 750 milyon dolar değerinde bir sözleşme verdi. Bu sözleşme, projenin yönetimi, mühendislik, tedarik ve kurulum desteğini kapsıyor. Üretimin 2028'de başlaması ve sahanın günde yaklaşık 500 milyon metreküp doğal gaz sağlaması bekleniyor.
AB'den Ukrayna'ya Patriot Hava Savunma Sistemi Parçaları İçin Destek Kredisi
Avrupa Komisyonu Başkanı Ursula von der Leyen, Ukrayna'nın AB destek kredisinin bir sonraki 3,2 milyar avroluk dilimiyle Patriot hava savunma sistemleri için kritik parçalar satın alabileceğini duyurdu. Von der Leyen, üye devletlerin Ukrayna'nın Patriot sistemleri için hayati ürünleri tedarik etmesine olanak tanıyan muafiyet anlaşmasını memnuniyetle karşıladığını belirtti. Bu adım, Ukrayna'nın hava sahasını Rusya'ya karşı daha iyi korumasına yardımcı olacak.
SYRIZA'dan Ekonomik Savcıya Georgiadis'in 'Belirsiz' Mal Varlığı İçin Başvuru – Novartis Davası İçin Beş Eylem
SYRIZA'dan bir heyet, Şeffaflık Sektörü Sorumlusu Pavlos Polakis liderliğinde, Novartis davasıyla ilgili beş belgeyi beş farklı makama sundu.