Γυμναστής: «Αν στα 50 μπορείς να κρατήσεις τις φτέρνες σηκωμένες για 30 δευτερόλεπτα και στα 60 για 25, έχεις επαρκή δύναμη και σταθερότητα»
Η φυσική κατάσταση διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο γυμνασμένος είναι. Για παράδειγμα, η δυσκολία να σηκωθεί κανείς από το πάτωμα ενώ είναι σε θέση σταυροπόδι και χωρίς να χρησιμοποιήσει τα χέρια του, μπορεί να οφείλεται στις αναλογίες του σώματός του. Πώς μπορούμε να αξιολογήσουμε αν έχουμε επαρκή δύναμη και ισορροπία για την ηλικία μας και τι μπορούμε να κάνουμε για να τις βελτιώσουμε; Το ερώτημα απαντά ο γυμναστής Álvaro Puche σε συνέντευξη στο ισπανικό Telva. Σύμφωνα με τον ίδιο, μία από τις ασκήσεις που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών του πέλματος είναι οι άρσεις στις μύτες των ποδιών. Όταν τα γόνατα είναι τεντωμένα, ενεργοποιούνται περισσότερο οι μύες της γάμπας, και έτσι οι δυνατές γάμπες σημαίνουν πιο σταθερά πόδια. Όταν οι άρσεις γίνονται με γόνατα λυγισμένα, δουλεύουν περισσότερο οι υποκνημίδιοι. Οι δύο αυτές μυϊκές ομάδες συμβάλλουν στην ενίσχυση της καμάρας του πέλματος και στη βελτίωση της σταθερότητας και της ισορροπίας. «Δεν υπάρχει άνθρωπος με δυνατούς γαστροκνήμιους και υποκνημίδιους μυς που να μην έχει καλή σταθερότητα», λέει.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Κοίτασμα Κρόνος: Η ENI δίνει σε McDermott σύμβαση έως $750 εκατ. για το Φ.Α
Σημαντικό βήμα προς την έναρξη παραγωγής φυσικού αερίου από το κοίτασμα Cronos στην κυπριακή ΑΟΖ αποτελεί η ανάθεση από την Eni στη McDermott μεγάλου συμβολαίου για τα υποθαλάσσια έργα ανάπτυξης. Σύμφωνα με το Offshore Engineer, η αξία της σύμβασης υπολογίζεται μεταξύ 500 και 750 εκατ. δολαρίων και αφορά, μεταξύ άλλων, τη διαχείριση του έργου, τη μηχανική μελέτη, τις προμήθειες και την υποστήριξη των εργασιών εγκατάστασης. Πρόκειται για την πρώτη ανάθεση υποθαλάσσιου έργου της McDermott από την Eni και παράλληλα ενισχύει την παρουσία της εταιρείας στην Ανατολική Μεσόγειο. Παραγωγή το 2028 Η εξέλιξη ακολουθεί την τελική επενδυτική απόφαση (FID) που έλαβαν Eni και TotalEnergies τον Ιούλιο για την ανάπτυξη του Cronos, ανοίγοντας τον δρόμο για την πρώτη ανάπτυξη κοιτάσματος φυσικού αερίου της Κυπριακής Δημοκρατίας. Η έναρξη της παραγωγής προγραμματίζεται για το 2028, ενώ στο επίπεδο σταθερής παραγωγής εκτιμάται ότι το κοίτασμα θα αποδίδει περίπου 500 εκατ. κυβικά πόδια φυσικού αερίου ημερησίως. Το Cronos βρίσκεται στο τεμάχιο 6 της κυπριακής ΑΟΖ και φορέας εκμετάλλευσης είναι η Eni με ποσοστό 50%, ενώ το υπόλοιπο 50% κατέχει η TotalEnergies.…
ΕΕ: Η Ουκρανία μπορεί να αγοράσει εξαρτήματα Patriot από το δάνειο στήριξης
Η Ουκρανία θα μπορέσει να αγοράσει κρίσιμα εξαρτήματα για τα συστήματα αεροπορικής άμυνας Patriot μέσω της επόμενης εκταμίευσης ύψους 3,2 δισεκατομμυρίων ευρώ (3,72 δισεκατομμύρια δολάρια) από το δάνειο στήριξης της ΕΕ, δήλωσε σήμερα η Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν. «Μαζί με τον Γενικό Γραμματέα του ΝΑΤΟ Ρούττε, χαιρετίζω τη συμφωνία των κρατών μελών σχετικά με την παρέκκλιση που επιτρέπει στην Ουκρανία να προμηθευτεί προϊόντα ζωτικής σημασίας για τα συστήματα αεροπορικής άμυνας Patriot», δήλωσε η φον ντερ Λάιεν σε ανακοίνωσή της. Together with @SecGenNATO Rutte, I welcome the agreement by Member States on the derogation for Ukraine to purchase crucial products for Patriot air defence systems. The next disbursement of €3.2 billion will enable Ukraine to better protect its skies from Russia’s… — Ursula von der Leyen (@vonderleyen) September 8, 2026 Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
Κλιμάκιο του ΣΥΡΙΖΑ στον Οικονομικό Εισαγγελέα για τα «αδιευκρίνιστα» του Γεωργιάδη – Πέντε ενέργειες για τη Novartis
Κλιμάκιο του ΣΥΡΙΖΑ, με επικεφαλής τον Τομεάρχη Διαφάνειας, Παύλο Πολάκη, κατέθεσε σήμερα πέντε έγγραφα σε πέντε διαφορετικές Αρχές, με κοινό παρονομαστή την υπόθεση της Novartis.