21-15-9 Koduyla Antrenman: 15 Dakikada Kas İnşası
21-15-9 antrenman programı, basit egzersizleri kısa ama zorlayıcı bir tam vücut antrenmanına dönüştürmek için üç sayı kullanır. CrossFit ile popülerleşen bu program, her fitness seviyesine uyarlanabilir ve ağırlıklı veya ağırlıksız olarak yapılabilir. Antrenman, dayanıklılığı artırmaktan kas kütlesini geliştirmeye kadar farklı hedeflere hizmet edebilir ve genellikle 15 dakika içinde tamamlanır.
Orijinal başlık (Yunanca): Η προπόνηση με τον «μαγικό» κωδικό 21-15-9: Χτίζει μυς και ολοκληρώνεται σε μόλις 15 λεπτά
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Newsbeast sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Paris'in 'Mavi Saati'nden İlham Alan Yeni Koku: L'Heure Bleue Tanıtıldı
1912'de Jacques Guerlain'in Paris'in 'mavi saati'nden ilham alarak yarattığı L’Heure Bleue parfümü, Guerlain Parfüm Yaratım Direktörü Delphine Jelk'in yorumuyla yeniden tasarlandı. Yeni kompozisyon, ozonik akorlarla ferah bir başlangıç yaparken, kalp notalarında iris ve portakal çiçeği, dip notalarında ise vanilya ve Ambroxan ile sıcak ve derin bir iz bırakıyor.
Katy Perry'den Eski Sevgililerine Gönderme: "Justin Trudeau'nun Desteği Başka Bir Seviyede"
Şarkıcı Katy Perry, eski Kanada Başbakanı Justin Trudeau'ya olan hayranlığını gizlemiyor. Perry, Trudeau'nun desteğinin "başka bir seviyede" olduğunu belirterek eski sevgililerine göndermede bulundu.
Pire'de Uyuşturucu Çetesi Çökertildi: 90 Satış, Ünlü Şarkıcı Müşteri Listesinde
Batı Attika'da faaliyet gösteren bir uyuşturucu çetesi, 41 yaşındaki bir kişi ve onu temin ettiği iddia edilen bir psikolog tarafından yönetiliyordu. Çete, iki aydan kısa sürede 90 satış işlemi gerçekleştirdi ve müşteri listesinde ünlü bir şarkıcı da bulunuyordu.