4 Egzersiz, 10 Dakika – Zamanınız kısıtlıysa tüm vücut için ideal güç antrenmanı
Zaman kısıtlılığı nedeniyle spor yapamayanlar için tasarlanan bu 10 dakikalık antrenman, güç, kondisyon ve hareketlilik geliştirmek için uzun saatler harcamaya gerek olmadığını gösteriyor. Fonksiyonel hareketleri kısa bir programda yüksek tekrarlarla birleştirerek kalp atış hızını artırırken tüm temel kas gruplarını çalıştırıyor. Yoğun kişiler için AMRAP (belirlenen sürede mümkün olduğunca çok tur) yöntemine dayanan bu program, tüm vücut için etkili bir çözüm sunuyor ve sadece bir kettlebell veya dambıl gerektiriyor.
Orijinal başlık (Yunanca): 4 Ασκήσεις, 10 Λεπτά – Η ιδανική προπόνηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα εάν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Newsbeast sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Endonezya'da Feribot Yangınında En Az Beş Ölü, 41 Kayıp
Endonezya'nın Madura adası açıklarında bir feribotta çıkan yangında en az beş kişi hayatını kaybetti ve 41 kişi kayboldu. Feribotta bulunan 271 yolcu ve mürettebattan 225'i kurtarıldı. Arama kurtarma çalışmaları devam ediyor.
SYRIZA'dan Miçotakis'e Yangın Eleştirisi: 'Devlet Mekanizmasının Hazırlığına Övgü, Ülke İtfaiyeci Kaybederken'
SYRIZA, Başbakan Kiryakos Miçotakis'i yangınlarla ilgili pazar günkü paylaşımı nedeniyle eleştirdi. Parti, Miçotakis'in hava koşullarının yoğunluğunu bahane olarak kullandığını ve bu bahaneyi geçmişte siyasi rakiplerine reddettiğini belirtti.
Moskova'daki Restoran Patlamasında Üç Ölü, 21 Yaralı
Moskova'da lüks bir restorana giren bir kadının üzerindeki el yapımı bombanın patlaması sonucu 3 kişi hayatını kaybetti, 21 kişi yaralandı. Patlama, Balzi Rossi restoranında meydana geldi ve güvenlik görevlisi ile bir müşteri yaşamını yitirdi. Ukrayna kökenli kadının bombayı taşıdığını bilmeme ihtimali üzerinde duruluyor.