Οι προπονητές συμφωνούν: «Το περπάτημα για μία ώρα, 7 ημέρες την εβδομάδα, με χαλαρό ρυθμό καίει 75.000 θερμίδες τον χρόνο»
Το περπάτημα – ως δραστηριότητα χαμηλής καταπόνησης - είναι ένας από τους πιο εύκολους και προσιτούς τρόπους για να ξεκινήσει κανείς τη γυμναστική. Ως άσκηση ενέχει ελάχιστο κίνδυνο τραυματισμού και είναι γενικά κατάλληλο για τους περισσότερους ανθρώπους. Επιπλέον, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό: το μόνο που χρειάζεστε είναι άνετα παπούτσια και κατάλληλα ρούχα. Ακόμα και αν αρχικά βαριέστε, η ένταξη καθημερινών περιπάτων στη ρουτίνα σας μπορεί να εξελιχθεί σε μια ευχάριστη και βιώσιμη συνήθεια. Μπορείτε να περπατάτε με παρέα, με σιωπή ή με μουσική, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Μάλιστα, διάφοροι ειδικοί συμφωνούν ότι το καθημερινό περπάτημα ως γυμναστική, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη γενική υγεία και να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Χάνεις 300 θερμίδες κάνοντας απλώς μια βόλτα Κατά τη διάρκεια της ηχογράφησης του podcast ADH (@adh.podcast), μια ομάδα προσωπικών γυμναστών επεσήμανε ότι «το καθημερινό περπάτημα καίει μεταξύ 300 και 350 θερμίδων». Επιπλέον, οι επαγγελματίες τόνισαν ότι θα πρέπει να πρόκειται για έναν κανονικό περίπατο: «Όχι τζόκινγκ ή γρήγορο περπάτημα, αλλά μια χαλαρή βόλτα». Μάλιστα, «μια προπόνηση διάρκειας 40-45 λεπτών μπορεί να κάψει 600 θερμίδες».…
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Iefimerida sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
İspanya Dünya Kupası'nı Kaldırdı, Ülke Kavruluyor, ABD-İran Savaşı Bitmiyor
İspanya, 2026 Dünya Kupası finalinde Arjantin'i 106. dakikada Ferran Torres'in attığı golle 1-0 mağlup ederek şampiyon oldu.
De la Fuente: 'İnanılmaz Gururluyum'
İspanya Milli Takımı'nın teknik direktörü De la Fuente, takımının performansından dolayı büyük gurur duyduğunu belirtti. Ayrıca, Dibu Martinez'in performansının, takımlarının şampiyonluğa ulaşmasını geciktirdiğini ifade etti.
Trump'tan İran Açıklaması: 'Amerikan Askerlerinin Ölümünden Sonra Onları Çok Sert Vurduk'
Donald Trump, Amerikan silahlı kuvvetlerinin İran'a karşı 'çok sert' saldırılar düzenlemeye devam ettiğini belirtti. Bu operasyonların, Orta Doğu'da hayatını kaybeden Amerikalı askerlerin intikamı olarak yapıldığını savundu. Trump, gazetecilere yaptığı açıklamada, 'Bu gece onları tekrar çok sert vurduk ve bunu muhtemelen üç, muhtemelen üç harika vatanseveri onurlandırmak için yaptık' dedi.