Οι προπονητές συμφωνούν: «Το περπάτημα για μία ώρα, 7 ημέρες την εβδομάδα, με χαλαρό ρυθμό καίει 75.000 θερμίδες τον χρόνο»
Το περπάτημα – ως δραστηριότητα χαμηλής καταπόνησης - είναι ένας από τους πιο εύκολους και προσιτούς τρόπους για να ξεκινήσει κανείς τη γυμναστική. Ως άσκηση ενέχει ελάχιστο κίνδυνο τραυματισμού και είναι γενικά κατάλληλο για τους περισσότερους ανθρώπους. Επιπλέον, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό: το μόνο που χρειάζεστε είναι άνετα παπούτσια και κατάλληλα ρούχα. Ακόμα και αν αρχικά βαριέστε, η ένταξη καθημερινών περιπάτων στη ρουτίνα σας μπορεί να εξελιχθεί σε μια ευχάριστη και βιώσιμη συνήθεια. Μπορείτε να περπατάτε με παρέα, με σιωπή ή με μουσική, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Μάλιστα, διάφοροι ειδικοί συμφωνούν ότι το καθημερινό περπάτημα ως γυμναστική, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη γενική υγεία και να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Χάνεις 300 θερμίδες κάνοντας απλώς μια βόλτα Κατά τη διάρκεια της ηχογράφησης του podcast ADH (@adh.podcast), μια ομάδα προσωπικών γυμναστών επεσήμανε ότι «το καθημερινό περπάτημα καίει μεταξύ 300 και 350 θερμίδων». Επιπλέον, οι επαγγελματίες τόνισαν ότι θα πρέπει να πρόκειται για έναν κανονικό περίπατο: «Όχι τζόκινγκ ή γρήγορο περπάτημα, αλλά μια χαλαρή βόλτα». Μάλιστα, «μια προπόνηση διάρκειας 40-45 λεπτών μπορεί να κάψει 600 θερμίδες».…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Πρόεδρος CONMEBOL: «Με 64 ομάδες το Μουντιάλ του 2030»
Ο Πρόεδρος της Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου Νότιας Αμερικής (CONMEBOL) αποκάλυψε σχέδιο για αύξηση των ομάδων από 48 σε 64 στο Μουντιάλ του 2030. Συγκεκριμένα, ο Αλεχάντρο Ντομίνγκες, ανακοίνωσε πως η επετειακή διοργάνωση, η οποία θα πραγματοποιηθεί με αφορμή τη συμπλήρωση 100 χρόνων από το πρώτο Μουντιάλ, θα διεξαχθεί με τη συμμετοχή 64 εθνικών ομάδων. Η διοργάνωσης θα φιλοξενηθεί σε Ισπανία, η Πορτογαλία και Μαρόκο, ενώ ματς θα γίνουν και σε Ουρουγουάη, Αργεντινή και Παραγουάη, που θα τιμήσουν την ιστορική επέτειο. Το Μουντιάλ του 2026 αποτέλεσε τη μεγαλύτερη διοργάνωση στην ιστορία του θεσμού μέχρι σήμερα, καθώς για πρώτη φορά συμμετείχαν 48 ομάδες αντί για 32. Ωστόσο, η FIFA φαίνεται πως εξετάζει ήδη το επόμενο βήμα στην εξέλιξη της διοργάνωσης, κάτι που είχε επιβεβαιώσει και ο Τζάνι Ινφαντίνο. «Οποιαδήποτε περαιτέρω επέκταση του Παγκοσμίου Κυπέλλου για το 2030 θα εξεταστεί τώρα που ολοκληρώθηκε το Μουντιάλ του 2026», είχε αναφέρει χαρακτηριστικά ο πρόεδρος της FIFA. ¡El próximo se juega en casa! En 2030 se viene […]
Κλοπ: «Επιστρέφω στο Βερολίνο για να υπογράψω στην Εθνική Γερμανίας»
Ο Γιούργκεν Κλοπ ετοιμάζεται να υπογράψει συμβόλαιο τετραετούς διάρκειας με την Εθνική Γερμανίας, αντικαθιστώντας τον Γιούλιαν Νάγκελσμαν.
Βαθαίνει το ρήγμα στις σχέσεις UEFA και FIFA
Η απουσία του Τσέφεριν από τον τελικό της Νέας Υόρκης έρχεται να προστεθεί σε μια μακρά ιστορία τριβών