Οι προπονητές συμφωνούν: «Το περπάτημα για μία ώρα, 7 ημέρες την εβδομάδα, με χαλαρό ρυθμό καίει 75.000 θερμίδες τον χρόνο»
Το περπάτημα – ως δραστηριότητα χαμηλής καταπόνησης - είναι ένας από τους πιο εύκολους και προσιτούς τρόπους για να ξεκινήσει κανείς τη γυμναστική. Ως άσκηση ενέχει ελάχιστο κίνδυνο τραυματισμού και είναι γενικά κατάλληλο για τους περισσότερους ανθρώπους. Επιπλέον, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό: το μόνο που χρειάζεστε είναι άνετα παπούτσια και κατάλληλα ρούχα. Ακόμα και αν αρχικά βαριέστε, η ένταξη καθημερινών περιπάτων στη ρουτίνα σας μπορεί να εξελιχθεί σε μια ευχάριστη και βιώσιμη συνήθεια. Μπορείτε να περπατάτε με παρέα, με σιωπή ή με μουσική, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Μάλιστα, διάφοροι ειδικοί συμφωνούν ότι το καθημερινό περπάτημα ως γυμναστική, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη γενική υγεία και να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Χάνεις 300 θερμίδες κάνοντας απλώς μια βόλτα Κατά τη διάρκεια της ηχογράφησης του podcast ADH (@adh.podcast), μια ομάδα προσωπικών γυμναστών επεσήμανε ότι «το καθημερινό περπάτημα καίει μεταξύ 300 και 350 θερμίδων». Επιπλέον, οι επαγγελματίες τόνισαν ότι θα πρέπει να πρόκειται για έναν κανονικό περίπατο: «Όχι τζόκινγκ ή γρήγορο περπάτημα, αλλά μια χαλαρή βόλτα». Μάλιστα, «μια προπόνηση διάρκειας 40-45 λεπτών μπορεί να κάψει 600 θερμίδες».…
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Iefimerida sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Cedi Osman'a Pylaia'da Coşkulu Karşılama: EuroCup ve Şampiyonluk Hedefi
Cedi Osman, PAOK taraftarları tarafından Pylaia'da coşkulu bir şekilde karşılandı. Kulüp tarafından yapılan resmi tanıtımında taraftarların yoğun ilgisiyle karşılaştı.
Çin, Afrika'nın Geleceğini İnşa Ediyor: Limanlar, Demiryolları ve Milyarlarca Dolarlık Yatırımlar
Çin, Afrika'daki varlığını stratejik limanlar, serbest ekonomik bölgeler ve demiryolu ağları projeleriyle güçlendiriyor. Angola ve Tanzanya'da imzalanan iki önemli anlaşma, Çinli şirketlerin bölgedeki altyapı gelişimindeki rolünü vurguladı. Angola, başkent Luanda dışındaki Barra do Dande serbest ticaret bölgesinin geliştirilmesi için Çinli yatırımcılarla 900 milyon dolarlık anlaşmalar imzaladı.
PAOK'un Yeni Transferi Cedi Osman: 'Şampiyonluk ve EuroCup Kazanmak İstiyoruz'
PAOK Basketbol Kulübü, yeni transferi Cedi Osman'ı tanıttı. Aristotelis Mystakidis'in de katıldığı törende, Bane Prelevic'ten 6 numaralı formayı alan Osman, 2500 PAOK taraftarı tarafından coşkuyla karşılandı ve şampiyonluk hedeflerini dile getirdi.