Kişisel Antrenöre Göre Sıkı Kalçalar İçin En İyi Egzersiz: Haftada 2-3 Kez Yeterli
Kişisel antrenörler ve egzersiz uzmanlarına göre, daha güçlü ve sıkı kalçalar için en etkili egzersiz Bulgar split squat'tır. Pilar Rubio'nun antrenörü Ramón Gabaldón, squat ve kalça itişlerinin aksine, Bulgar split squat'ın bu bölgeyi sıkılaştırmak için en iyi seçenek olduğunu belirtiyor.
Orijinal başlık (Yunanca): Η κορυφαία άσκηση για σφιχτούς γλουτούς, σύμφωνα με personal trainer -Αρκούν 2-3 φορές την εβδομάδα
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Iefimerida sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Kallithea'da 10 Kişilik Kavgada Bir Genç Göğsünden Ağır Yaralandı, 8 Gözaltı
Kallithea'da çıkan bir kavgada göğsünden ağır yaralanan genç, İppokrateio Hastanesi'nde ciddi durumda tedavi görüyor. Olayın olası bir taraftar kavgası olup olmadığı araştırılıyor.
Brezilya - İskoçya Maçının Kadroları Belli Oldu: Neymar Yedek Kulübesinde
2026 Dünya Kupası 3. Grup son maçında Brezilya, Miami'de İskoçya ile karşılaşacak. Maçın başlamasına bir saat kala iki takımın teknik direktörleri kadrolarını açıkladı. Brezilya'da Neymar'ın ilk 11'de yer almayarak yedek kulübesinde kalması dikkat çekti.
Bosna Hersek, Katar'ı 3-1 Mağlup Ederek Dünya Kupası Umutlarını Canlı Tuttu
Bosna Hersek, 2. grubun son maçında Katar'ı 3-1 yenerek 2026 Dünya Kupası eleme turlarına katılma umutlarını sürdürdü. Bosnalılar favori olmalarına rağmen, Katar'ın mücadeleci oyunu karşısında kolay bir maç çıkarmadılar. Alaibegovic'in golüyle öne geçen Bosna, Al-Brake'nin kendi kalesine attığı golle farkı ikiye çıkardı. Katar, Hassan Al Haidos ile farkı bire indirse de, Mahmiç'in penaltı noktasından attığı golle Bosna galibiyeti garantiledi.