70 Yaş Üstü İçin Yürümenin Faydaları: Haftada 5 Gün 20-30 Dakika Yürüyüş Sağlığı İyileştiriyor
Kişisel antrenör Rafael Hidalgo, 70 yaş üstü kişilerin haftada beş gün 20 ila 30 dakika yürümesinin sağlık üzerinde anında ve önemli faydalar sağlayabileceğini belirtiyor. Düzenli yürümenin kardiyovasküler fonksiyonu güçlendirdiği, hareketliliği artırdığı, kas durumunu desteklediği ve ruh halini olumlu etkilediği vurgulanıyor. Bu düşük yoğunluklu egzersiz, yaşlılar için özellikle uygun olup eklemlere dosttur ve özerkliğin korunmasına yardımcı olur.
Orijinal başlık (Yunanca): Personal trainer: «Αν κάποιος άνω των 70 περπατά για 20 έως 30 λεπτά 5 ημέρες την εβδομάδα, θα αποκομίσει άμεσα οφέλη»
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Iefimerida sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Epidauros'ta Nerede Yemek Yenir? Antik Tiyatro Çevresindeki En İyi Tavernalar
Yaz mevsimi, Antik Epidauros Tiyatrosu'ndaki gösterilerle özdeşleşmiştir. Tiyatroya doğru yürürken hissedilen heyecan ve coşku yıllar içinde hiç değişmemiştir. Bir Epidauros akşamı sadece gösteriden ibaret değildir; yolculuk, arkadaşlar ve gösteri öncesi yemek molası da bu deneyimin bir parçasıdır. Günübirlik Epidauros gezisi planlayanlar için, antik tiyatroya gitmeden önce bölgedeki popüler yemek mekanları önerilmektedir.
İran, Hürmüz Boğazı'nı Kapatma Kararı Aldı: ABD Başkan Yardımcısı Vance'in Açıklamaları Sonrası Gerilim Tırmandı
İran Yüksek Müşterek Askeri Kurmay Başkanlığı, ABD ve İsrail'i ateşkes muhtırasını 'ciddi şekilde ihlal etmekle' suçlayarak Hürmüz Boğazı'nı deniz trafiğine 'kapattığını' duyurdu. Tahran, ihlallerin 'askeri operasyonlar ve saldırgan eylemler' olduğunu iddia ederken, geçişin sadece 'dost ve koordineli' gemilere izin verileceğini belirtti. Bu açıklama, ABD Başkan Yardımcısı J.D. Vance'in İran ile yeni tur görüşmeler için İsviçre'ye gideceğini ve 'işlerin iyi gittiğini' söylemesinden kısa süre sonra geldi.
Inter Miami, Casemiro Transferini Duyuruyor
Brezilyalı orta saha oyuncusu iki yıllık sözleşme imzaladı. Inter Miami, Casemiro'yu kadrosuna katmaya hazırlanıyor.