60 yaş üstü için duvarda yapılan bacak egzersizleri: Spor aletlerinden daha etkili
Bacak egzersizlerinde genellikle kalça ve dört başlı kaslara odaklanılırken, iç uyluk kasları ihmal edilmektedir. Güçlü iç uyluk kasları, kalça, leğen kemiği ve dizlerin stabilitesi için yaşlandıkça daha da önem kazanır. Yürüme, merdiven çıkma ve sandalyeden kalkma gibi günlük hareketlerde dengeye yardımcı olan bu kaslar, düşmeleri önlemede de etkilidir. Bir kişisel antrenöre göre, 60 yaşından sonra duvara dayalı basit egzersizler, iç uyluk kaslarını klasik spor aletlerinden daha hızlı güçlendirebilir.
Orijinal başlık (Yunanca): Αν είστε πάνω από 60 δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις με τοίχο για τα πόδια – Είναι καλύτερες από τα όργανα γυμναστικής
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Newsbeast sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Amerikan medyası Trump'ın İran anlaşmasındaki 'tavizlerini' eleştiriyor
Birçok Amerikan medya kuruluşu, ABD Başkanı Donald Trump'ın İran ile yaptığı anlaşmadaki 'tavizleri' ve anlaşmanın gerçek kapsamına ilişkin belirsizlikleri eleştiriyor. Medya, savaş öncesi hedeflerin unutulduğunu, İran'ın gücünün arttığını ve savaş maliyetinin yüksek olduğunu belirtiyor. Anlaşma, 28 Şubat'ta başlayan çatışmayı sona erdirmeyi amaçlayan bir mutabakat zaptı olarak dün imzalandı.
Apon, Efi Pappa ile Gizlice Evlendi: İlk Kez Ebeveyn Olmaya Hazırlanıyorlar
Çift, ilk çocuklarını kucaklamadan kısa bir süre önce evlendi. Mutlu haberi kamuoyundan uzak tutmayı tercih ettiler.
ABD-İran anlaşmasından saatler sonra Hürmüz Boğazı'nda 'trafik sıkışıklığı'
ABD ile İran arasında ön anlaşmanın imzalanmasından saatler sonra Hürmüz Boğazı'nda gemi trafiği arttı. Gemi hareketlerini kaydeden sitelerin verilerine göre, üç Suudi Arabistan bayraklı süper tanker, altı milyon varil ham petrolle boğazı geçti. Haftalarca kapalı transponderlerle seyreden diğer tankerler de konumlarını açıklayarak Hürmüz'den geçiş yaptı.