Ekipmansız ve kısa sürede: Karın kası ve güçlü bir merkez bölge için 4 temel egzersiz
En etkili egzersiz programı, düzenli olarak uygulayabileceğiniz programdır. Bu kısa, basit ve ekipmansız egzersizler, yoğun günlerde bile rutininize hareket katmanıza yardımcı olabilir. Uzmanlar, tutarlılığın yoğunluktan daha önemli olduğunu belirtiyor. Bu beş dakikalık karın kası egzersizleri, yeni başlayanlar için tasarlanmış olup, her yerde yapılabilir ve vücut duruşunu, dengeyi ve merkez bölge gücünü artırmayı hedefler.
Orijinal başlık (Yunanca): Χωρίς εξοπλισμό και σε λίγα λεπτά – 4 βασικές ασκήσεις για να χτίσετε κοιλιακούς και να δυναμώσετε τον κορμό σας
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Newsbeast sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Kostas Karamanlis, Selanik Koleji'nde Öğrencilere Seslenecek
Eski Başbakan Kostas Karamanlis, 2025-2026 dönemi Selanik Koleji mezuniyet töreninde ana konuşmacı olacak. Karamanlis, mezunlara yeni dönemin zorlukları, eğitimin değeri ve aktif vatandaşlık konularında mesajlar verecek. Konuşmasında bilgi ve sorumluluğun önemine vurgu yapacak.
Fthiotida'da Tarım Arazisinde Yangın Çıktı
Fthiotida'nın Anthili bölgesinde tarım arazisinde yangın çıktı. Öğleden hemen önce başlayan yangın, yerleşim yerlerini tehdit etmiyor. Yangına 33 itfaiyeci, 6 araç ve 2 uçak müdahale ediyor; yerel yönetimlerin su tankerleri de destek sağlıyor.
INE/GSEE Araştırması: Fazla Mesai Bir 'Normallik' Haline Geldi ve Çalışan Sağlığına Maliyeti
Yapılan bir araştırmaya göre, her üç çalışandan yaklaşık biri fazla mesai yapıyor. Bu ek çalışmanın %43,4'ü için herhangi bir maddi ücret ödenmezken, kadınlar bu durumdan daha fazla etkileniyor.