15 Dakikada Daha Güçlü Bacaklar: Ekipmansız Yapabileceğiniz 4 Egzersiz
Spor salonuna gidemediğiniz günlerde bile evde bacaklarınızı güçlendirebilirsiniz. Yaklaşık 15 dakikalık bu antrenman, kişisel bir antrenör tarafından önerilen dört vücut ağırlığı egzersizini içeriyor. Her egzersizi 30 saniye yapıp bir sonraki egzersize geçerek döngüsel antrenman mantığıyla ilerleniyor. Beş döngü tamamlamak hedefleniyor, ancak yeni başlayanlar üç döngüyle başlayabilir.
Orijinal başlık (Yunanca): Πιο δυνατά πόδια σε 15 λεπτά: Οι 4 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε χωρίς εξοπλισμό
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Newsbeast sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Polonya'daki Cumhurbaşkanı-Başbakan Krizinde Yetkililer Ne Yapacak?
Brüksel, Polonya'daki siyasi krize Tusk lehine müdahale ederek tepkilere neden oldu. Bu durum, ülkedeki anayasal krizi daha da derinleştirdi.
BM Temsilcisi Olguín'in Kıbrıs Misyonu Başarısız Oldu: İstifa Etmeli
BM Genel Sekreteri'nin Kıbrıs Özel Temsilcisi Maria Angela Holguín Cuéllar'ın görevi başarısızlıkla sonuçlandı. Daha önce Kolombiya Dışişleri Bakanı olarak görev yapmış olmasına rağmen, Kıbrıs sorununda arabuluculuk yapacak yetkinliğe sahip olmadığı belirtiliyor. Holguín'in, Antonio Guterres tarafından bu göreve getirilmesi eleştiriliyor.
3 Adet KC-390 Embraer Uçağının Tedariki İçin İmza Töreni Yarın Yapılacak
Milli Savunma Bakanlığı'ndan yapılan açıklamaya göre, Portekiz Savunma Bakanı yarın saat 10.30'da Dendias tarafından karşılanacak. Törende 3 adet KC-390 Embraer uçağının tedarik anlaşması imzalanacak.