Antrenör: 60 yaşından sonra kas kütlesini korumak için yürüyüş yeterli değil - Güçlendirme egzersizlerine ihtiyacımız var
Antrenör Jose Ruiz'e göre, 60 yaşından sonra kas kütlesi kaybını durdurmak için sadece yürüyüş yeterli değildir. Günde 10.000 adım atılsa bile, tek başına yürümenin kas kütlesini korumada yeterli olmadığını belirtiyor. Ruiz, bu yaş grubundaki bireylerin adım saymaya takıntılı olmaması, bunun yerine fiziksel yeteneklerini geliştirmeye odaklanması gerektiğini vurguluyor. Yürüyüş önemli olsa da, kas kütlesini ve gücünü korumak için haftada iki veya üç güçlendirme antrenmanıyla desteklenmesi gerektiğini ekliyor.
Orijinal başlık (Yunanca): Προπονητής: Αν θέλουμε να διατηρήσουμε τη μυϊκή μάζα μετά τα 60 δεν αρκεί το περπάτημα -Χρειαζόμαστε ασκήσεις ενδυνάμωσης
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Iefimerida sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Giannakopoulos: "Bazıları dokunulmaz"
Panathinaikos Basketbol Kulübü'nün sahibi, iddia ettiği gibi cezasız kalan olaylar hakkında derin hoşnutsuzluğunu dile getirdi.
Olympiakos Basketbol Kulübü'nden 'İmalı' Paylaşım: Acı Geçmeyecek
Olympiakos Basketbol Kulübü, X platformunda isimlerden hiç bahsetmeden gizemli bir paylaşım yaptı.
Yunan defans oyuncusu Olympiakos'u 'çılgınca' istedi, sözleşmesini feshedip geldi
Olympiakos, geleceğe yatırım yaparak Yunan futbolculara odaklanmaya devam ediyor ve transfer döneminin son anlarında serbest bir defans oyuncusunu kadrosuna kattı. Kulübün uzun süredir takip ettiği bu oyuncu, bir yıl daha sözleşmesi olmasına rağmen kırmızı-beyazlı formayı giymek için her şeyi yaptı.