Διατροφολόγοι: «Μην τρώτε τοστ με ζαμπόν για πρωινό, αλλά φρέσκο τυρί, σύκα και καρύδια»
Με την επιστροφή στις καθημερινές μας ρουτίνες από την καλοκαιρινή ανάπαυλα, το ζήτημα του πρωινού επανέρχεται στο προσκήνιο. Είτε προτιμούμε τα πρώτο γεύμα της ημέρας να είναι αλμυρό ή γλυκό, το σημαντικό είναι να προσφέρουμε στον οργανισμό μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσει σωστά η μέρα μας. Βασικός θεμέλιος λίθος αυτού του διατροφικού συνδυασμού είναι το ψωμί, το οποίο παρέχει την απαραίτητη ενέργεια. Ενώ τα προϊόντα από επεξεργασμένα αλεύρια προκαλούν γρήγορη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, οι ποικιλίες με ολική άλεση διασφαλίζουν πιο αργή πέψη και ενισχύουν το αίσθημα της πληρότητας, όπως προτείνει η ειδικός ευεξίας Ana Laja. Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες Όπως αναφέρει η ιστοσελίδα elespanol.com, άλλο ένα πολύ σημαντικό συστατικό που δεν πρέπει να παραλείψουμε είναι το φρέσκο τυρί. Όπως επισημαίνει η ειδικός, προσφέρει πρωτεΐνες και ασβέστιο που συμβάλλουν στη διατήρηση των μυών και την υγεία των οστών, αποτελώντας μια ελαφρύτερη επιλογή σε σύγκριση με τις παλαιωμένες ποικιλίες. Τα σύκα εμπλουτίζουν το πιάτο με φυτικές ίνες, κάλιο και αντιοξειδωτικά, χαρίζοντας μια φυσική γλυκύτητα που βοηθά να αποφευχθούν τα ζαχαρούχα ή υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα.…
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Iefimerida sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Skertsos: Katı Moody's, Bay Tsipras'ın görmeyi reddettiği şeyleri görüyor - Gerçekliği inkar ediyor, "Bulgaristan maaşları" hakkında kaba yalanlar söylüyor
Devlet Bakanı, maaşların istenilen seviyede olmadığını kabul etti. Gelir ve satın alma gücünü artırmanın temel önceliklerinden biri olduğunu belirtti. Moody's'in, Bay Tsipras'ın inkar ettiği gerçekleri gördüğünü ifade etti.
Kolombiya'da 61 Yaşındaki İş Adamının Cinayeti Kamerada: Kadın Saldırgan 4 Saniyede 11 El Ateş Etti
Kolombiya'da 61 yaşındaki bir iş adamı, bir kadın tarafından 4 saniye içinde 11 kurşunla vurularak öldürüldü. Güvenlik kamerası görüntülerine göre, kadın motosikletle iş yerine gelerek adamı dışarı çağırdı ve ateş açtı. Adamın olay yerinde hayatını kaybetmesinin ardından saldırgan motosikletle kaçtı. Yetkililer, fail ile kurban arasında şantaj bağlantısı olabileceği ihtimalini araştırıyor.
Orta Doğu'da Gerilim Tırmanıyor: Husilerden Riyad'a Füze ve Drone Saldırıları
Yemen'deki Husi isyancılar, Cumartesi günü Suudi Arabistan'ın başkenti Riyad'daki hassas hedeflere füze ve drone saldırıları düzenledi. Saldırılar, şehrin ana havaalanı yakınlarında büyük patlamalara ve yoğun dumanlara neden oldu. Husiler ayrıca, Suudi hava saldırılarına misilleme olarak Kızıldeniz'deki Yanbu limanındaki Aramco tesislerini vurduklarını iddia etti.