Squat iyi ama uzmanlar hemfikir: 'Glute köprüsü, birçok kişinin hafife aldığı bir egzersizdir'
Kalça kaslarını güçlendirmek için squat yaygın bir tercih olsa da, glute köprüsü (glute bridge) adlı daha basit bir egzersiz sıklıkla hafife alınmaktadır. Bu egzersiz, özel ekipman veya geniş alan gerektirmeyen, sadece sabit bir yüzeyde yapılabilen etkili bir antrenman parçasıdır. Sırtüstü yatıp dizler bükülerek yapılan bu hareket, kalça kaslarını hedef alarak kontrollü bir şekilde pelvisi yukarı kaldırmayı içerir.
Orijinal başlık (Yunanca): Τα squats είναι καλά, αλλά οι έμπειροι γυμναστές συμφωνούν: «Η γέφυρα γλουτών είναι η άσκηση που πολλοί υποτιμούν»
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Iefimerida sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Erdoğan'dan Malazgirt'ten Mesaj: 'Kimse Türkiye'yi Durduramaz'
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Malazgirt Zaferi'nin 955. yıl dönümü etkinliğinde yaptığı konuşmada, Türkiye'nin dünyanın en stratejik ve zorlu bölgelerinden birinde bulunduğunu belirtti. Ülkenin güçlü ve birleşik kalmaktan başka seçeneği olmadığını vurgulayan Erdoğan, Türkiye'nin gücünün sadece kendi haklarını savunmak için değil, aynı zamanda ülkeye umut bağlayan milyonlarca kardeş için de gerekli olduğunu ifade etti.
Bill Gates: Yapay Zekayı İnsanların Yerini Almadan Önce Vergilendirmeliyiz
Bill Gates, yapay zeka çağının insanlık tarihindeki en çalkantılı dönemlerden biri olacağını belirtiyor. Bu geçiş sürecinin getireceği zorluklara dikkat çekiyor.
Dolly Parton'ın Ölümü ABD LGBTİ+ Camiasında Yasa Boğdu: "O Benim İdolümdü"
Dolly Parton'ın vefatı, ABD LGBTİ+ camiasında büyük üzüntüye neden oldu. Şarkıcı, bu topluluk için özgürlük ve kabullenmenin sembolüydü. Washington'da, camia üyeleri Parton'ı anmak için bir araya geldi; 28 yaşındaki Cameron Austin, sanatçıdan ilham alan kovboy şapkası ve çizmeleriyle bir barda göründü. Parton, 2012'de gizlice bir drag queen yarışmasına katıldığını ve kaybettiğini açıklamıştı.