Ο ποιοτικός ύπνος ως «φάρμακο»
Ο ύπνος αποτελεί μία από τις σημαντικότερες βιολογικές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Παρότι για πολλά χρόνια θεωρούνταν απλώς μια περίοδος ανάπαυσης, σήμερα γνωρίζουμε ότι κατά τη διάρκειά του πραγματοποιούνται πολύπλοκες διεργασίες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Η σύγχρονη επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι ο ποιοτικός ύπνος επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, του ανοσοποιητικού συστήματος, της καρδιάς και του μεταβολισμού, ενώ η χρόνια στέρησή του σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης πολλών χρόνιων νοσημάτων. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ωστόσο, δεν έχει σημασία μόνο η διάρκεια αλλά και η ποιότητά του. Οι συχνές αφυπνίσεις, η δυσκολία στην έλευση του ύπνου ή διαταραχές όπως η αποφρακτική υπνική άπνοια μειώνουν σημαντικά τα οφέλη του, ακόμη και όταν οι συνολικές ώρες ύπνου φαίνονται επαρκείς. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος οργανώνει τις πληροφορίες που συλλέχθηκαν μέσα στην ημέρα, ενισχύοντας τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη μαθησιακή ικανότητα.…
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Ta Nea sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Bahçıvanlardan Arıların Sıcak Hava Dalgasından Kurtulması İçin İki Basit Hamle
Uzun süreli sıcak hava dalgaları sadece insanları ve bitkileri değil, arıları ve diğer tozlaşan böcekleri de etkiliyor. Uzmanlar, bahçıvanları ve bahçe sahiplerini, bu değerli türlerin yüksek sıcaklıklarda hayatta kalmasına yardımcı olmak için basit önlemler almaya çağırıyor. İngiliz Kraliyet Bahçe Bitkileri Derneği'ne (RHS) göre, art arda gelen sıcak hava dalgaları ve uzun süreli kuraklık, bahçeleri arılar, kelebekler ve diğer tozlaşanlar için giderek daha az misafirperver hale getiriyor. Uzmanlar, böceklerin genellikle sıcak havalarda daha aktif olsalar da, 30 santigrat derecenin üzerindeki sıcaklıkların aşırı ısınmaya neden olabileceği konusunda uyarıyor.
Los Angeles'ta Nefes Kesen Kovalamaca: Firari Zanlı Denizde Yakalandı
Los Angeles'ta polis takibinden kaçan bir zanlı, denize atlayarak yüzmeye başladı. İki saat süren kovalamacanın ardından yetkililer, adamı sudan çıkararak tutukladı.
Rus Oligarkların Yüzen Toplantısı: Bodrum Açıklarında Gizemli Yat Yoğunluğu
Bodrum açıklarında, bazı güçlü Rus milyarderlerle bağlantılı lüks yatların olağandışı bir yoğunluğu gözlemleniyor. Bağımsız Rus medya kuruluşu Verstka'nın araştırmasına göre, Gennadi Timçenko, Roman Abramoviç ve Vagit Alekperov gibi oligarklarla ilişkili yatlar bölgede tespit edildi. Bu durum, aynı dönemde bu kadar çok lüks teknenin aynı deniz bölgesinde bulunmasının nedeni hakkında sorulara yol açtı.