Güç, kas kütlesi ve uzun ömür için sadece üç egzersiz yeterli
Karmaşık fitness programları yerine, güç kazanmak, vücut kompozisyonunu iyileştirmek ve uzun vadeli sağlığı desteklemek için üç temel vücut ağırlığı egzersizi yeterli olabilir. Bir kişisel antrenöre göre, itme, çekme ve çömelme hareketleri çoğu insanın ihtiyaçlarını karşılayabilir. Bu hareketler, her fitness seviyesine uyarlanabilir ve özellikle ters kürek çekme (inverted rows) sırt gücü ve duruş için önemlidir.
Orijinal başlık (Yunanca): Αυτές οι τρεις ασκήσεις είναι όλα όσα χρειάζεστε για δύναμη, μυϊκή μάζα και μακροζωία
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Newsbeast sitesinde okuBu haberi paylaş
İlgili Haberler
Miçotakis'ten Thanos Aksarlian'ın öldürülmesinin 34. yıl dönümü mesajı: 'Sizden korkmuyoruz'
Başbakan Kiryakos Miçotakis, Thanos Aksarlian'ın terör saldırısında hayatını kaybetmesinin 34. yıl dönümünde bir mesaj yayımladı. Miçotakis, "Sizden korkmuyoruz" diyerek, geçmişin hayaletlerinin geri dönmeye çalıştığını ancak demokrasinin nefreti ve şiddeti her zaman yeneceğini vurguladı. Aksarlian, 34 yıl önce 17 Kasım örgütü tarafından düzenlenen bir roketli saldırıda hayatını kaybetmişti.
AEK'da Pineda İçin Meksika'dan 7 Milyon Euro'luk Teklif: İhtimaller Yüzde 50-50
Meksikalı muhabir Merlo'ya göre, Orbelín Pineda'nın AEK ile sözleşme yenileme veya Monterrey'e transfer olma ihtimali yüzde 50-50. Meksika ekibi, uluslararası orta saha oyuncusu için 7 milyon avroluk bir teklif sundu. Pineda'nın geleceği, Meksika'da ve AEK raporlarında en çok konuşulan transfer konularından biri olmaya devam ediyor.
Marfin Kundaklaması Sanıkları Evvelpidon'da
Marfin kundaklamasıyla suçlanan iki kişi Evvelpidon'a getirildi.