Kişisel Antrenörden Uyarı: "40 Yaşından Sonra Kas Kütlesini Korumak İçin 2 Kiloluk Ağırlıklar Yeterli Değil"
Kişisel antrenör Rubén Río, 40 yaşından sonra kas kütlesini korumanın, özellikle kadınlar için daha zorlayıcı hale geldiğini belirtiyor. Östrojen seviyelerindeki düşüş ve yaşa bağlı doğal kas kaybının protein sentezini ve kas oluşumunu zorlaştırdığını açıklıyor. Ancak Río, doğru beslenme, kaliteli uyku ve uygun güç antrenmanıyla 40 veya 50 yaşından sonra bile vücudun mükemmel durumda tutulabileceğini vurguluyor. Uzmanlar, 40 yaşından sonra haftada üç ila dört kez tüm vücudu veya bölgesel kas gruplarını çalıştıran güç antrenmanları öneriyor.
Orijinal başlık (Yunanca): Προσωπικός γυμναστής αποκαλύπτει: «Μετά τα 40 δεν αρκεί να σηκώνετε βαράκια των 2 κιλών για να διατηρήσετε μυϊκή μάζα»
Bu bir özettir. Haberin tamamı için orijinal Yunanca kaynağı ziyaret edin.
Iefimerida sitesinde okuİlgili Haberler
İranlı Yetkililer, Ali Hamaney'in Ölümünden Üç Ay Sonra Cenaze Törenini Planlıyor
İranlı yetkililer, Ali Hamaney'in cenaze töreni için hazırlık yapıyor. Cenaze töreni başlangıçta Mart başında planlanmış ancak süresiz olarak ertelenmişti. Kesin tarih henüz belirlenmedi.
Trump, Kennedy Merkezi Kontrolünü Devredeceğini Açıkladı
ABD Başkanı Trump, Washington'daki federal mahkemenin adının kaldırılması yönündeki kararı sonrası, ikonik Kennedy Merkezi'nin kontrolünü devredeceğini belirtti.
Girit'in Kaloi Limenes açıklarında 40 göçmen kurtarıldı
Frontex'e ait insansız hava aracı tarafından tespit edilen tekne, Kaloi Limenes'in güneyinde bulundu. Teknede bulunan yolcular güvenli bir şekilde Kaloi Limenes limanına naklediliyor.