Η καλύτερη ώρα για δείπνο και άλλα «μυστικά» για να βελτιώσετε την αρτηριακή σας πίεση
Οι περισσότεροι γνωρίζουν τις βασικές οδηγίες για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης: λιγότερο αλάτι, περισσότερη σωματική δραστηριότητα και καλύτερη διαχείριση του στρες. Ωστόσο, υπάρχει ένας ακόμη παράγοντας που συχνά περνά απαρατήρητος και δεν έχει να κάνει με το τι τρώτε, αλλά με το πότε το τρώτε. Η ώρα του δείπνου φαίνεται πως μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση περισσότερο απ’ όσο πιστεύαμε μέχρι σήμερα. Έρευνες στο αναδυόμενο πεδίο της χρονοδιατροφής, της επιστήμης που μελετά πώς ο χρόνος των γευμάτων συγχρονίζεται με το εσωτερικό βιολογικό μας ρολόι, δείχνει ότι το δείπνο νωρίτερα το βράδυ μπορεί να αποτελεί μια υποτιμημένη στρατηγική για πιο υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με ειδικούς στη διατροφή και την καρδιολογική υγεία, το ιδανικό είναι να ολοκληρώνετε το δείπνο τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τον ύπνο, κατά προτίμηση έως τις 6 ή 7 το απόγευμα, εάν κοιμάστε περίπου στις 10. Αυτή η πρακτική υποστηρίζει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος, επιτρέπει την επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών όταν ο μεταβολισμός […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Τα 10 καλοκαιρινά κομμάτια που αξίζει να αποκτήσετε τον Ιούλιο -Θα τα φοράτε ξανά και ξανά
Ο Ιούλιος είναι ο πιο ζεστός μήνας του καλοκαιριού και η ιδανική περίοδος για να εμπλουτίσετε την γκαρνταρόμπα σας με ευέλικτα κομμάτια που χαρίζουν δροσερές, άνετες και κομψές εμφανίσεις από το πρωί μέχρι το βράδυ. Είτε ετοιμάζετε τη βαλίτσα των διακοπών είτε απλώς θέλετε να ανανεώσετε το καθημερινό σας στιλ στην πόλη, δεν χρειάζονται πολλές αγορές. Μερικές προσεκτικά επιλεγμένες προσθήκες αρκούν για να δώσουν νέα πνοή στην καλοκαιρινή γκαρνταρόμπα σας και να δημιουργήσουν δεκάδες διαφορετικούς συνδυασμούς. Δείτε ποια κομμάτια να αποκτήσετε στο Bovary.gr.
Χαλάνδρι: Αυτό είναι το μπαλκόνι από το οποίο έπεσε ο 17χρονος
Ο 17χρονος βρισκόταν με την οικογένειά του στη χώρα μας για διακοπές
Καρδίτσα: Φωτιά στο Μουζάκι – Σηκώθηκαν 5 εναέρια μέσα
Η φωτιά εκδηλώθηκε λίγο μετά τη μία το μεσημέρι