Μικροπροπονήσεις: Πώς να γίνετε πιο fit και υγιείς σε 5 λεπτά
Πόση ώρα κάθεστε χωρίς να σηκωθείτε; Σύμφωνα με νέα μελέτη, από το Πανεπιστήμιο Columbia στη Νέα Υόρκη, ένα πεντάλεπτο «διάλειμμα κίνησης» κάθε ώρα μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση των αρνητικών επιπτώσεων της καθιστικής ζωής, οι οποίες συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη τύπου 2 ακόμη και καρκίνου. Επίσης συμβάλλει στην αποφυγή της κόπωσης και στην πρόληψη της κακής διάθεσης. Οι αποκαλούμενες και «μικροπροπονήσεις» είναι σύντομα «ξεσπάσματα» άσκησης, τα οποία μπορούν να χωρέσουν μέσα στην ημέρα, όσο γεμάτο κι αν είναι το πρόγραμμα. Μπορεί να είναι πέντε λεπτά με καθίσματα και push-ups πριν από το ντους, ένα τρίλεπτο διάλειμμα με σανίδα ανάμεσα σε δύο επαγγελματικές συναντήσεις ή δέκα λεπτά διατάσεων πριν από τον ύπνο. Η βασική ιδέα είναι η συνέπεια. Και αυτή ακριβώς είναι η δύναμη των μικροπροπονήσεων: δεν απαιτούν να αλλάξει κανείς όλη του τη ζωή για να αρχίσει να κινείται περισσότερο. Γιατί λειτουργούν οι μικροπροπονήσεις Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Physiology δείχνει ότι ακόμη και σύντομες περίοδοι […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Δύο άνδρες στη Θεσσαλονίκη που προκάλεσαν τροχαία ατυχήματα συνελήφθησαν να οδηγούν μεθυσμένοι
Δύο οδηγοί Ι.Χ. αυτοκινήτων συνελήφθησαν το τελευταίο 24ωρο στη Θεσσαλονίκη, καθώς διαπιστώθηκε ότι οδηγούσαν υπό την επήρεια αλκοόλ, έχοντας προηγουμένως εμπλακεί σε τροχαία ατυχήματα με υλικές ζημιές. Η πρώτη περίπτωση καταγράφηκε το απόγευμα της Κυριακής στη Νέα Μηχανιώνα, όπου συνελήφθη 47χρονος, ενώ η δεύτερη το βράδυ της ίδιας μέρας, στην εσωτερική περιφερειακή οδό της πόλης, με τη σύλληψη 53χρονου. Οι έλεγχοι που ακολούθησαν με αλκοολόμετρο «έδειξαν» ότι οι δύο οδηγοί βρίσκονταν υπό την επίδραση οινοπνεύματος, με ένδειξη πάνω από τα επιτρεπόμενα όρια (ποινικά). Σε βάρος τους σχηματίστηκαν οι προβλεπόμενες δικογραφίες στο πλαίσιο της αυτόφωρης διαδικασίας και οδηγούνται στον αρμόδιο εισαγγελέα.
Αποχώρησε το «κεφάλι» του marketing της Ferrari μετά το φιάσκο της ηλεκτρικής Luce
Λίγες εβδομάδες μετά τις έντονες αντιδράσεις για το πρώτο ηλεκτρικό μοντέλο της Ferrari, ο επί 16 χρόνια επικεφαλής marketing και εμπορικής στρατηγικής αποχωρεί από το Μαρανέλο
Ο συνδυασμός φαρμάκων που «λιώνει» το λίπος και προστατεύει τους μυς
Η επιτυχία του apitegromab ανοίγει νέους ορίζοντες για την έρευνα της μυοστατίνης.