Η κορυφαία άσκηση για σφιχτούς γλουτούς, σύμφωνα με personal trainer -Αρκούν 2-3 φορές την εβδομάδα
Η επιθυμία για πιο δυνατούς και τονισμένους γλουτούς οδηγεί σε μια άσκηση που ξεχωρίζει, σύμφωνα με τον προπονητή της Πιλάρ Ρούμπιο και ειδικούς της προπόνησης. Για πολλούς που στοχεύουν σε σύσφιξη και καλύτερη εικόνα της περιοχής των γλουτών, η προπόνηση συχνά βασίζεται σε καθίσματα και ωθήσεις ισχίων. Ωστόσο, ο Ramón Gabaldón, προπονητής της Ισπανίδας παρουσιάστριας και ηθοποιού Πιλάρ Ρούμπιο, επισημαίνει ότι η πιο αποτελεσματική επιλογή είναι το βουλγαρικό split squat. Δείτε ποια άσκηση ανορθώνει τους γλουτούς στο Bovary.gr.
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Νεαρός σοβαρά τραυματίας στον θώρακα μετά από συμπλοκή 10 ατόμων στην Καλλιθέα, 8 προσαγωγές
Το θύμα νοσηλεύεται σε σοβαρή κατάσταση στο Ιπποκράτειο, ενώ εξετάζεται πιθανό οπαδικό κίνητρο
Συναγερμός στην Καλλιθέα: Νεαρός μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο μετά από τραυματισμό με μαχαίρι -8 προσαγωγές
Ένας νεαρός από την περιοχή της Καλλιθέας μεταφέρθηκε με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ σε νοσοκομείο, καθώς έφερε σοβαρό τραύμα στον θώρακα από αιχμηρό αντικείμενο. Στο σημείο έφτασαν αστυνομικές δυνάμεις και πραγματοποιήθηκαν 8 προσαγωγές ατόμων, ενώ εντοπίστηκε και μαχαίρι. Ο νεαρός είναι ηλικίας 17-18 χρονών. Σύμφωνα με πληροφορίες, σημειώθηκε συμπλοκή 10 ατόμων στην οδό Μεγαλουπόλεως 39 στην Καλλιθέα, πιθανόν με οπαδικά κίνητρα. Oλες οι ειδήσεις Το ελληνικό FBI «ξήλωσε» κύκλωμα ναρκωτικών στη Μύκονο -Έκρυβαν ουσίες και χρήματα σε παπούτσια και βαλίτσες, δείτε βίντεο Κάθετος Διάδρομος: Νέες συμφωνίες για την ATLANTIC SEE LNG -Ισχυρότερος ο ρόλος της Ελλάδας στην ενεργειακή ασφάλεια της Ευρώπης «Το νησί μας από σήμερα είναι πιο φτωχό»: Τα συγκλονιστικά μηνύματα για τον θάνατο της 36χρονης γιατρού στη Μυτιλήνη
LIVE: Σκωτία – Βραζιλία
LIVE: Σκωτία – Βραζιλία. Παρακολουθήστε live στις 01:00 την αναμέτρηση Σκωτία – Βραζιλία για την 3η αγωνιστική των ομίλων του Μουντιάλ 2026. Τηλεοπτικά από ΕΡΤ2 ΣΠΟΡ.