Διαφραγματική αναπνοή: Η πανίσυχρη τεχνική για την πρόληψη και αντιμετώπιση του άγχους και του στρες (vids)
Αναπνοή – το πιο απλό και φυσικό «αντίδοτο» στο στρες βρίσκεται ήδη στα χέρια σας. Σύμφωνα με ειδικούς, η σωστή τεχνική αναπνοής μπορεί να λειτουργήσει ως άμεσο ανακουφιστικό για το σώμα και τον νου, μειώνοντας την ένταση και το άγχος της καθημερινότητας. Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους είναι η διαφραγματική (κοιλιακή) αναπνοή . Στην τεχνική αυτή ενεργοποιείται ο μυς του διαφράγματος, που βρίσκεται στη βάση του θώρακα. Κατά την άσκηση, η κοιλιά φουσκώνει και ξεφουσκώνει αργά, όπως ένα μπαλόνι, καθώς εισπνέουμε και εκπνέουμε. Με την πάροδο του χρόνου, η τεχνική αυτή μπορεί να γίνει μια αυτόματη αντίδραση κάθε φορά που κάποιος αισθάνεται ένταση ή ανησυχία. Για πολλούς ανθρώπους, η ανακούφιση είναι σχεδόν άμεση. googletag.cmd.push(function() { googletag.display('300x250_m1'); }); googletag.cmd.push(function() {googletag.display('300x250_middle_1')}) Η καθημερινή εξάσκηση της διαφραγματικής αναπνοής βοηθά σημαντικά όσους υποφέρουν από χρόνιο στρες ή άγχος, συμβάλλοντας στη γενικότερη βελτίωση της ψυχολογικής τους κατάστασης.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Ta Nea
Σχετικές ειδήσεις
Εξαφάνιση Σταυρούλας Λεβεντάκη: Βασικός ύποπτος ο ενοικιαστής – Τον αναζητά η αστυνομία
Ο ενοικιαστής της 45χρονης Σταυρούλας βρίσκεται στο επίκεντρο της έρευνας – Κατέθεσε στις Αρχές και μετά εξαφανίστηκε αφήνοντας το κινητό στο αυτοκίνητό του.
Ρουθ ΝτεΦρις στα «ΝΕΑ»: «Η πολιτική βούληση μπορεί να λύσει όλα τα προβλήματα»
Η ενασχόλησή της με το περιβάλλον ξεκίνησε την πρώτη Ημέρα της Γης, το μακρινό 1970. Πάνω από 55 χρόνια μετά, η καθηγήτρια Οικολογίας και Βιώσιμης Ανάπτυξης, συνιδρύτρια κοσμήτορας της Σχολής Κλίματος του Πανεπιστήμιου Κολούμπια, Ρουθ ΝτεΦρις (Ruth DeFries), θα βρεθεί στην Αθήνα, για να μιλήσει σήμερα στο πλαίσιο του The Lyceum Project. «Η επιστήμη της κλιματικής αλλαγής και της βιοποικιλότητας μόλις άρχιζε να αναδεικνύεται τότε», λέει στα «ΝΕΑ», ανακαλώντας τα πρώτα βήματα της καριέρας της. Συχνά, της αποδίδεται ο τίτλος της γεωγράφου του περιβάλλοντος. Στην πραγματικότητα, η έρευνά της επικεντρώνεται στο πώς οι παγκόσμιες ανάγκες σε τρόφιμα και άλλους πόρους αλλάζουν τη χρήση της γης σε ολόκληρη την τροπική ζώνη, μελετώντας λύσεις που θα επιτρέψουν την ευημερία των ανθρώπων και της φύσης. Για να πετύχει τα παραπάνω, χρησιμοποιεί μια συνδυαστική μέθοδο δορυφορικών εικόνων και έρευνας πεδίου, με έμφαση σε περιοχές της κεντρικής Ινδίας. «Ο όρος “περιβαλλοντική γεωγραφία” είναι κάπως δυσνόητος. Ενας εναλλακτικός όρος θα μπορούσε να είναι “επιστήμη της βιωσιμότητας”.…
Ακόμη και στα 50 ευρώ θέλει να αυξήσει ο νέος δήμαρχος Βενετίας το ημερήσιο τέλος εισόδου για τους τουρίστες
Το μέτρο είχε καθιερωθεί το 2024 για 29 ημέρες και αποδείχτηκε κερδοφόρο - Φέτος επιβάλλεται σε 60 ημέρες