Ξεχάστε τους κοιλιακούς: Οι ασκήσεις που δυναμώνουν τον κορμό και «μαζεύουν» την κοιλιά μετά τα 50
Για δεκαετίες, οι ασκήσεις κοιλιακών θεωρούνται συνώνυμες με τη γυμνασμένη μέση και τον δυνατό κορμό, όμως δεν λείπουν οι μύθοι που τις συνοδεύουν. Όπως εξηγεί η γυμνάστρια Paula Floristán, ειδικά για γυναίκες άνω των 50 ετών και ιδιαίτερα στην εμμηνόπαυση και μετά από αυτή, είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη παράγοντες όπως η υγεία της σπονδυλικής στήλης, η ενδοκοιλιακή πίεση και η κατάσταση του πυελικού εδάφους. Οι κλασικές ασκήσεις κοιλιακών περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενη κάμψη της σπονδυλικής στήλης και αυξάνουν την πίεση στην περιοχή, κάτι που δεν είναι πάντα κατάλληλο για γυναίκες με αδυναμία στο πυελικό έδαφος, διάσταση ορθού, πρόπτωση ή συμπτώματα ακράτειας. Δείτε τις ασκήσεις κορμού που προτείνουν οι γυμναστές στο Bovary.gr
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Απαγόρευση κολύμβησης σε παραλία του δήμου Σιθωνίας μετά από βλάβη στον βιολογικό καθαρισμό
Ο δήμος προχώρησε στην εκκένωση και απορρύπανση της παραλίας σε συνεργασία με τους αρμόδιους φορείς και θα περιμένει τα αποτελέσματα των μετρήσεων του Κέντρου Περιβαλλοντικής Αναβάθμισης Μονάδων Αντιρρύπανσης Χαλκιδικής
Wall Street: Κλείσιμο με άνοδο στον απόηχο της υπογραφής του μνημονίου συνεννόησης μεταξύ ΗΠΑ-Ιράν
Με κέρδη έκλεισε το χρηματιστήριο της Νέας Υόρκης, στον απόηχο της υπογραφής του μνημονίου συνεννόησης (MoU) μεταξύ ΗΠΑ και Ιράν για τον τερματισμό του πολέμου. Ο δείκτης Dow Jones της βιομηχανίας έκλεισε με άνοδο 72,15 μονάδων (+0,14%), στις 51.564,70 μονάδες. Ο δείκτης Nasdaq, στον οποίο δεσπόζουν τίτλοι εταιρειών του τομέα της τεχνολογίας, έκλεισε με άνοδο 496,27 μονάδων (+1,91%), στις 26.517,93 μονάδες. Ο ευρύτερος δείκτης S&P 500, ενδεικτικός της γενικής τάσης, έκλεισε με άνοδο 80,48 μονάδων (+1,08%), στις 7.500,58 μονάδες.
Παρακλάδι της Αλ Κάιντα στη Δυτική Αφρική ανέλαβε την ευθύνη για τρομοκρατική επίθεση στο Νίγηρα
Η JNIM ανέλαβε την ευθύνη για μια επίθεση αυτοκτονίας που πραγματοποιήθηκε το πρωί της Πέμπτης στο Διεθνές Αεροδρόμιο Diori Hamani και στο παρακείμενο στρατιωτικό αεροδρόμιο στο Νιαμέι.