Οι πέντε κορυφαίες τροφές για την υγεία της καρδιάς σας, σύμφωνα με νέα μελέτη

Newsbeastπριν από 11 ώρες

Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αποτελεί εδώ και χρόνια μία από τις βασικές συστάσεις για καλύτερη υγεία. Ωστόσο, μια νέα μελέτη δείχνει ότι δεν αρκεί απλώς να φτάνουμε τις γνωστές «πέντε μερίδες την ημέρα». Σημασία έχει και ποιες τροφές επιλέγουμε, καθώς ορισμένα συγκεκριμένα φρέσκα τρόφιμα φαίνεται να προσφέρουν σημαντικότερη υποστήριξη στην καρδιαγγειακή υγεία. Πολλοί άνθρωποι – παρότι μπορεί να καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά – ενδεχομένως να μην λαμβάνουν αρκετές ποσότητες από σημαντικά θρεπτικά συστατικά που ονομάζονται φλαβανόλες. Πρόκειται για αντιοξειδωτικές ενώσεις που βρίσκονται σε συγκεκριμένες τροφές και φαίνεται ότι μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς, την κυκλοφορία του αίματος και την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τη φλεγμονή. Ιδανικές επιλογές για να αυξηθεί η πρόσληψη φλαβανολών θεωρούνται: Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να συμβάλει σημαντικά. Τι έδειξε η έρευνα για φλαβανόλες Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Food and Function, έγινε σε 30.000 ανθρώπους από τις ΗΠΑ και το Ηνωμένο Βασίλειο και έδειξε ότι ακόμη και άτομα που κατανάλωναν […]

Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.

Διαβάστε στο Newsbeast

Κοινοποίηση