Προπόνηση Barre: Χωρίς βάρη και χωρίς γυμναστήριο – 6 ασκήσεις που δυναμώνουν όλο το σώμα σε 20 λεπτά
Τα βάρη είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χτίσετε μυς. Αν όμως είστε αρχάριος δεν αποτελούν απαραίτητο στοιχείο της προπόνησής σας. Μόνο το βάρος του σώματός σας αρκεί και τα αποτελέσματα που μπορείτε να πετύχετε θα σας εκπλήξουν. Η προπόνηση Barre αξιοποιεί αυτήν ακριβώς τη δυνατότητα, προσφέροντας μια απαιτητική ρουτίνα χωρίς αλτήρες, λάστιχα αντίστασης ή ειδικό εξοπλισμό. Όπως εξηγούν personal trainers στο Fit And Well, το barre χρησιμοποιεί το ίδιο σας το σώμα ως αντίσταση για να ενισχύσει τη δύναμη. Αντλεί έμπνευση από τις αρχές του μπαλέτου, δανείζεται ορισμένες θέσεις του και έχει σχεδιαστεί ώστε να ενεργοποιεί τους μυς με παρόμοιο τρόπο. Στην πράξη, ωστόσο, θυμίζει περισσότερο Pilates. Παρά την ονομασία του, δεν χρειάζεστε ούτε μπάρα μπαλέτου. Αρκούν μια σταθερή καρέκλα, ο πάγκος της κουζίνας ή ένας τοίχος, εφόσον χρειάζεστε λίγη υποστήριξη για την ισορροπία σας. Αν δεν έχετε δοκιμάσει ξανά αυτού του είδους την άσκηση, ενδέχεται να σας φανεί αρκετά διαφορετική από άλλες προπονήσεις. Το μυστικό βρίσκεται στον έλεγχο […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Βραζίλια: Aνεμοστρόβιλος έπληξε αεροδρόμιο και κατοικίες -Εικόνες καταστροφής
Ανεμοστρόβιλος με ισχύ 126 χιλιομέτρων την ώρα έπληξε τη νότια Βραζιλία, αφήνοντας εικόνες καταστροφής και στο τοπικό αεροδρόμιο Serafim Enoss Bertaso. Ολόκληρη η πρόσοψη από γιαλί και μέταλλο του αεροδρομίου κατέρρευσε, σκορπώντας τον πανικό σε επιβάτες που βρίσκονταν στο χώρο αναμονής των πτήσεων. Το αεροδρόμιο στην περιοχή Σάντα Καταρίνα έχει παραλύσει με πλήρη αναστολή πτήσεων καθώς ζημιές προκλήθηκαν και στους διαδρόμους όπου βρίσκονταν αεροσκάφη. Η καταστροφική πορεία του ανεμοστρόβιλου συνεχίστηκε σε ολόκληρη την περιοχή Μαρινγκά, όπου ισοπεδώθηκαν σπίτια και εγκαταστάσεις και χιλιάδες νοικοκυριά έμειναν στο σκοτάδι. 🚨🇧🇷 TORNADO STRIKES CHAPECÓ, BRAZIL — AIRPORT DAMAGED AND FLIGHTS SUSPENDED A tornado struck Chapecó, in Brazil’s Santa Catarina state, on Wednesday, November 4, causing significant damage to buildings and infrastructure. Wind gusts reached 126 km/h, tearing apart airport structures, shattering windows and damaging aircraft hangars at Serafim Enoss Bertaso Airport. Airport operations, including arrivals and departures, were suspended indefinitely while engineers inspect the damage.…
Νέα δεδομένα για τη δηλητηρίαση του γιατρού: Το «κοκτέιλ» των τριών ουσιών που βρέθηκαν σε τρόφιμα και νερό – «Ζω από θαύμα»
Νέα στοιχεία έρχονται στο «φως» για την υπόθεση της καταγγελλόμενης συστηματικής δηλητηρίασης του στρατιωτικού γιατρού στο Περιστέρι, με επίκεντρο τα αποτελέσματα των εργαστηριακών αναλύσεων. Σύμφωνα με τα στοιχεία που έχουν παρουσιαστεί, εντοπίστηκαν τρεις διαφορετικές ουσίες σε τρόφιμα και νερό, που κατασχέθηκαν από την κατοικία του γιατρού. Οι αναλύσεις φέρεται να έδειξαν την παρουσία ατροπίνης, σκοπολαμίνης και καφεΐνης σε δείγματα από μέλι, βρώμη, πιπέρι και νερό. Ιδιαίτερη βαρύτητα αποδίδεται στην ανίχνευση ατροπίνης, καθώς, σύμφωνα με τις ίδιες πληροφορίες, στα δείγματα εντοπίστηκε ποσότητα που αναφέρεται στα 136 mg και χαρακτηρίζεται δυνητικά θανατηφόρα. Παράλληλα, ανιχνεύθηκε σκοπολαμίνη, που αναφέρεται και ως «η ανάσα του διαβόλου», μια ουσία, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιδράσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα, όπως σύγχυση, αποπροσανατολισμό και παραισθήσεις. Στα ίδια ευρήματα περιλαμβάνεται και η καφεΐνη, για την οποία εξετάζεται το ενδεχόμενο να χρησιμοποιούνταν σε συνδυασμό με τις άλλες ουσίες, προκειμένου να περιορίζονται ορισμένες από τις κατασταλτικές επιδράσεις τους. Σε δηλώσεις του στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι» του Mega, ο […]
Χριστοδουλίδης για Κυπριακό: «Είμαστε σε διαδικασία που προδιαγράφει θετικές εξελίξεις»
Είμαστε σε διαδικασία που προδιαγράφει θετικές εξελίξεις, δήλωσε την Πέμπτη ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας, Νίκος Χριστοδουλίδης , σημειώνοντας ότι η Προσωπική Απεσταλμένη του ΓΓ ΟΗΕ για την Κύπρο, Μαρία Άνχελα Ολγκίν, τού ανέφερε σε τηλεφωνική τους επικοινωνία ότι εντός του Σαββατοκύριακου ενδεχομένως να υπάρξουν συγκεκριμένες ανακοινώσεις. Ο Πρόεδρος Χριστοδουλίδης μιλούσε στους δημοσιογράφους στο περιθώριο επίσκεψής του στο Λύκειο και ΤΕΣΕΚ Αγίου Χαραλάμπου Έμπας, στην Πάφο. Ερωτηθείς αν υπάρχουν ενδείξεις σχετικά με την παράνομη κάθοδο του Τούρκου Υπουργού Εξωτερικών, Χακάν Φιντάν, αύριο στα κατεχόμενα, ο Πρόεδρος εξέφρασε άγνοια, προσθέτοντας ότι έχει δει τα δημοσιεύματα στον Τύπο για ενδεχόμενη κάθοδο του Τούρκου Υπουργού Εξωτερικών. Την ίδια ώρα, σημείωσε ότι ο ίδιος το πρωί της Πέμπτης είχε τηλεφωνική επικοινωνία με την κυρία Ολγκίν. «Είμαστε σε μία διαδικασία που φαίνεται με τα μέχρι στιγμής δεδομένα να προδιαγράφει θετικές εξελίξεις. Είμαστε στο στάδιο αναμονής, στο στάδιο τελικών, αν θέλετε, απαντήσεων και, όπως μου ανέφερε και η Προσωπική Απεσταλμένη, εντός του Σαββατοκύριακου ενδεχομένως να έχουμε συγκεκριμένες ανακοινώσεις », υπογράμμισε.…