«Αν είστε μεταξύ 30 και 60 ετών να σας απασχολεί το βάρος που μπορείτε να σηκώσετε, παρά το πόσο ζυγίζετε» λέει προπονήτρια
Συχνά το βάρος μας γίνεται εφιάλτης. Η προπονήτρια Carrie Sisson, στα 70 της χρόνια, προτείνει να αλλάξουμε οπτική: η δύναμη μετράει περισσότερο από τη ζυγαριά. Η personal trainer αποτελεί ζωντανό παράδειγμα του πώς η άσκηση και οι σωστές συνήθειες διατηρούν τον άνθρωπο δραστήριο στην τρίτη ηλικία. Η εν λόγω γυμνάστρια, μία από τις πιο αναγνωρίσιμες φωνές του «senior fitness» στις ΗΠΑ, μοιράζεται μέσα από το Instagram τις βασικές αρχές της για τη διατήρηση της κινητικότητας και της ευεξίας. 1. Περισσότερο βάρος στις ασκήσεις, λιγότερο στη ζυγαριά Είτε είστε 30 είτε 60 ετών, η Sisson υπογραμμίζει ότι πρέπει να εστιάζετε στα βάρη που μπορείτε να σηκώσετε και όχι στον αριθμό που δείχνει η ζυγαριά. Το να είστε δυνατοί και υγιείς είναι σημαντικότερο από το να είστε απλώς αδύνατοι. «Η δύναμή σας θα μετρήσει πολύ περισσότερο για το μέλλον σας από το να χωράτε σε ένα μικρότερο παντελόνι», σημειώνει. 2. Ενδυνάμωση: Το «ασφαλιστήριο συμβόλαιο» για το γήρας Σύμφωνα με το theobjective.com, η Sisson δίνει απόλυτη προτεραιότητα στην προπόνηση ενδυνάμωσης, άποψη που συμμερίζονται πολλοί ειδικοί της φυσικής κατάστασης.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
LaLiga: Η Χετάφε με δέκα παίκτες από το 28' πήρε το 1-1 από τη Ράγιο Βαγεκάνο, δείτε τα γκολ
Οι γηπεδούχοι βρέθηκαν πίσω στο σκορ από το 11', αλλά ισοφάρισαν με τον Σατριάνο στο δεύτερο ημίχρονο
Ευρωπαϊκά πρωταθλήματα: Επιτέλους... ανάσα για την Τότεναμ -«Κόλλησαν» στην ισοπαλία Χετάφε και Ράγιο Βαγιεκάνο
Την πρώτη της νίκη στην φετινή Premier League πέτυχε η Τότεναμ, επικρατώντας με 3-1 της Κόβεντρι εντός έδρας για την έβδομη αγωνιστική του πρωταθλήματος. Επιτέλους... νίκη για την Τότεναμ! Στο τελευταίο παιχνίδι της έβδομης αγωνιστικής της Premier League, τα «σπιρούνια» βρήκαν... αντίσταση από την νεοφώτιστη Κόβεντρι, όμως κατάφεραν να επικρατήσουν με 3-1 και να πανηγυρίσουν την πρώτη τους νίκη στο φετινό πρωτάθλημα. Η ομάδα του Ντε Τσέρμπι άνοιξε το σκορ στο 14ο λεπτό, όταν ο Μάντισον με εντυπωσιακό φαλτσαριστό σουτ έστειλε την μπάλα στα δίχτυα, «γράφοντας» το 1-0. Οι φιλοξενούμενοι απάντησαν, με τον Ρουντόνι να ισοφαρίζει σε 1-1 στο 49'. Οι γηπεδούχοι απάντησαν άμεσα, με τον Μαρμούς να εκτελεί από το όριο της μεγάλης περιοχής πέντε λεπτά αργότερα, πετυχαίνοντας το 2-1. Το «κερασάκι στην τούρτα» μπήκε στο έκτο λεπτό των καθυστερήσεων, με τον Ντέιβις να διαμορφώνει το τελικό 3-1.…
Εβάν Φουρνιέ: «Τίποτα δεν θα διαταράξει την ενότητα στον Ολυμπιακό, ο Μπαρτζώκας έχει μεγάλο πάθος για την ομάδα» [βίντεο]
Ο Εβάν Φουρνιέ φιλοξενήθηκε στην εκπομπή «Pick n Roll» του Magenta TV και αναφέρθηκε σε όλα τα θέματα που απασχολούν τον Ολυμπιακό. Στην εκπομπή «Pick n Roll» της Magenta TV φιλοξενήθηκε την Δευτέρα (19/10) ο Εβάν Φουρνιέ. Μεταξύ άλλων, ο Γάλλος σούπερ σταρ των «ερυθρολεύκων» αναφέρθηκε στο θέμα των ημερών, που δεν είναι άλλο από τον Τάιλερ Ντόρσεϊ, ενώ μίλησε με τα καλύτερα λόγια τόσο για τον Γιώργο Μπαρτζώκα, όσο και για τους αδελφούς Αγγελόπουλους. Επιπλέον, ο ηγέτης των Πειραιωτών εξέφρασε την άποψή του πως δεν μπορούν να συνυπάρχουν Ολυμπιακός και Παναθηναϊκός AKTOR, όσον αφορά τους οπαδούς των δύο ομάδων. Όσα είπε ο Εβάν Φουρνιέ για την υπόθεση του Τάιλερ Ντόρσεϊ «Ναι μου προκάλεσε έκπληξη. Δεν το είχε κάνει ξανά. Και είμαι σίγουρος ότι ξέρει, πως να παίρνεις βήμα μέσω των social media δεν είναι καλή ιδέα. Ο,τι έχεις να πεις, η απογοήτευσή σου, πρέπει να τη διαχειριστείς εσωτερικά και όχι εξωτερικά. Ολοι κάνουμε λάθη, κανείς δεν είναι τέλειος. Δεν είμαι σίγουρος πώς θα καταλήξει η υπόθεση, αλλά είμαι σίγουρος ότι ο Ντόρσεϊ έχει μετανιώσει. Η ομάδα θα πρέπει να προχωρήσει μπροστά, χρειαζόμαστε ενότητα, δεν πρέπει να αφήσουμε τίποτα να διαταράξει αυτή την ενότητα.…