Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ: «Δεν χρειάζεσαι 15 ασκήσεις ή 90 λεπτά για να γυμναστείς, αρκούν μερικές μόνο κινήσεις»
Από το bodybuilding μέχρι τον κινηματογράφο και πολιτική, ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ παραμένει ένα από τα πιο επιδραστικά πρόσωπα του Χόλιγουντ. Ο επτά φορές νικητής του Mr. Olympia, ο οποίος στα 79 του χρόνια συνεχίζει να αποτελεί έμπνευση για χιλιάδες αθλούμενους, ξεκαθαρίζει τη διαφορά ανάμεσα στην προπόνηση για γενική υγεία και σε εκείνη του επαγγελματικού αθλητισμού. Όπως επισημαίνει ο ίδιος, η πλειονότητα των ανθρώπων περιπλέκει αδικαιολόγητα την προπόνηση ενδυνάμωσης. Δεν απαιτούνται 15 διαφορετικές ασκήσεις ούτε 90 λεπτά στο γυμναστήριο, αλλά λίγες βασικές, πολυαρθρικές κινήσεις με την κατάλληλη ένταση. Η ιδανική ρουτίνα κατά τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ Για όσους στοχεύουν απλώς στη διατήρηση της υγείας και της φυσικής τους κατάστασης, ο θρύλος του bodybuilding προτείνει σύντομες και έντονες συνεδρίες. Αντί για απομονωτικές ασκήσεις που παρατείνουν τη διάρκεια της προπόνησης, προκρίνει ασκήσεις που ενεργοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως τα καθίσματα (squats), οι κωπηλατικές και οι πιέσεις.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Ο Ζελένσκι συναντήθηκε με τον Βασιλιά Κάρολο στα Ανάκτορα του Μπάκιγχαμ και τον ευχαρίστησε για την συνεχή στήριξη στην Ουκρανία
«Εκτιμούμε κάθε βοήθεια που παρέχει το Ηνωμένο Βασίλειο», τόνισε ο Ουκρανός πρόεδρος σε ανάρτησή του
Άρης – Ντερτόνα 88-68: Συνεχίζει την προέλασή της στο EuroCup η ομάδα του Σπανούλη
Ο Άρης με ένα ξέσπασμα στο τέταρτο δεκάλεπτο νίκησε τη Ντερτόνα στο Nick Galis Hall με 88-68 κι έκανε το 3-0 στο EuroCup.
Γιώργος Μαζωνάκης: Εκδόθηκε το βούλευμα για να ανοίξουν τα ψηφιακά πειστήρια που βρέθηκαν στο σπίτι του
Νέα εξέλιξη καταγράφεται στην έρευνα για τον θάνατο του Γιώργου Μαζωνάκη, καθώς δόθηκε το «πράσινο φως» για να εξεταστούν τα ψηφιακά πειστήρια που κατασχέθηκαν από το σπίτι του. Οι Αρχές προσδοκούν ότι η ανάλυση των δεδομένων ενδέχεται να προσφέρει στοιχεία που θα συμβάλουν στη διερεύνηση της υπόθεσης. Σύμφωνα με όσα μεταδόθηκαν στην εκπομπή «Αποκαλύψεις» του ΑΝΤ1, εκδόθηκε το σχετικό βούλευμα για το άνοιγμα των ψηφιακών μέσων που κατασχέθηκαν κατά τη δεύτερη έρευνα στην κατοικία του καλλιτέχνη. Η εξέλιξη αυτή ανοίγει τον δρόμο για την ανάκτηση και την αξιολόγηση δεδομένων από τις συσκευές, προκειμένου να διαπιστωθεί αν περιλαμβάνουν πληροφορίες με αποδεικτική αξία για την έρευνα. Οι έξι ψηφιακές συσκευές που κατασχέθηκαν Κατά τη δεύτερη έρευνα στο σπίτι του Γιώργου Μαζωνάκη, η οποία πραγματοποιήθηκε πριν από μερικές ημέρες παρουσία εισαγγελικού λειτουργού, κατασχέθηκαν συνολικά έξι ψηφιακές συσκευές. Συγκεκριμένα, πρόκειται για: Το επόμενο βήμα αφορά την εξέταση του περιεχομένου των συσκευών και την αξιολόγηση των ψηφιακών δεδομένων που θα ανακτηθούν. Μέσα από τη διαδικασία […]