Θέλετε πιο δυνατή καρδιά; Οι 6 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας
Η προστασία της καρδιάς δεν απαιτεί απαραίτητα μεγάλες αλλαγές στην καθημερινότητά μας. Η διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία και μικρές, σταθερές επιλογές μπορούν να συμβάλουν σε ένα συνολικά πιο υγιεινό διατροφικό μοτίβο. Λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ψάρια, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηροί καρποί και σπόροι είναι μεταξύ των τροφών που συστήνονται στο πλαίσιο μιας διατροφής που δίνει έμφαση στις φυτικές ίνες, τα ακόρεστα λιπαρά και τα θρεπτικά συστατικά, περιορίζοντας παράλληλα το αλάτι, τα πρόσθετα σάκχαρα και τα κορεσμένα λιπαρά. 1. Σπαράγγια και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες Τα λαχανικά αποτελούν βασικό κομμάτι μιας διατροφής που στηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς προσφέρουν φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και άλλες ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Σπαράγγια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο και άλλα σταυρανθή μπορούν να αποτελέσουν εύκολες επιλογές για το καθημερινό τραπέζι. Οι φυτικές ίνες, συνολικά, αποτελούν σημαντικό στοιχείο ενός καρδιοπροστατευτικού διατροφικού προτύπου, ενώ η επαρκής πρόσληψη καλίου και ο περιορισμός του νατρίου συνδέονται με καλύτερη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης. 2.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Ta Nea
Σχετικές ειδήσεις
Οι περιφερειακοί αντίπαλοι της Αιθιοπίας ζητούν «ειρηνικές» λύσεις
Οι ομοσπονδιακές δυνάμεις της Αιθιοπίας περιπολούν στη Μεκέλε
Εκλογές στη Βοσνία: Το κόμμα του Ντόντικ διατηρεί την εξουσία στη Σερβική Δημοκρατία
Ο πρώην ηγέτης των Σέρβων της Βοσνίας κήρυξε νίκη για το SNSD - Μπροστά Τσβιγιάνοβιτς, Μπετσίροβιτς και Φιλίποβιτς για την τριμερή προεδρία
Βραζιλία: Προβάδισμα σχεδόν 10 μονάδων για τον Φλάβιου Μπολσονάρου έναντι του Λούλα
Μάχη με φόντο μια πιθανή ανατροπή από τον πρώτο γύρο δίνουν Φλάβιου Μπολσονάρου και Λούλα στις προεδρικές εκλογές της Βραζιλίας, καθώς η καταμέτρηση βρίσκεται σε εξέλιξη. Ο γερουσιαστής της δεξιάς Φλάβιου Μπολσονάρου προηγείται με διαφορά σχεδόν 10 εκατοστιαίων μονάδων έναντι του απερχόμενου προέδρου της κεντροαριστεράς Λούλα, με περίπου το ένα τέταρτο των ψήφων να έχει καταμετρηθεί μετά τον πρώτο γύρο των προεδρικών εκλογών στη Βραζιλία χθες Κυριακή. Ο γιος του πρώην προέδρου της άκρας δεξιάς Ζαΐχ Μπολσονάρου (2019-2022) εξασφαλίζει μέχρι στιγμής σχεδόν το 51% των ψήφων, έναντι 41% του Λουίς Ινάσιου Λούλα ντα Σίλβα. Αν διατηρήσει ποσοστό υψηλότερο από το 50% των ψήφων, θα εκλεγεί --προς γενική έκπληξη-- από τον πρώτο γύρο, παρότι οι πρόσφατες δημοσκοπήσεις προεξοφλούσαν ότι θα χρειαστεί δεύτερος, την 25η Οκτωβρίου. Ο πολιτικός κληρονόμος του πατέρα του Ο γερουσιαστής Μπολσονάρου, 45 ετών, ήταν μάλλον άγνωστος στο ευρύ κοινό ως πριν από μερικούς μήνες, όταν ο πατέρας του τον έχρισε πολιτικό κληρονόμο του.…