Μια γρήγορη προπόνηση για άτομα άνω των 60 – Αυτές οι ασκήσεις σας κρατούν δυνατούς και δραστήριους
Το να μεγαλώνουμε είναι αναπόφευκτο. Όμως η σωματική φθορά δεν οφείλεται μόνο στην ηλικία. Συνδέεται κυρίως με τη μειωμένη κίνηση, τη σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας και την πιο αργή αποκατάσταση του οργανισμού. Αν δεν υπάρξει παρέμβαση, η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται περίπου από την ηλικία των 30 ετών, με τις μεγαλύτερες απώλειες να εμφανίζονται στα κάτω άκρα. Τα καλά νέα είναι ότι η προπόνηση δύναμης δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να επιβραδύνει ή και να αντιστρέψει αυτή τη διαδικασία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη για κάθε άτομο άνω των 60 ετών. Το κλειδί είναι η έξυπνη άσκηση, η σωστή αποκατάσταση και η συνεργασία με το σώμα, όχι η καταπόνησή του. Πώς να εκτελέσετε την προπόνηση Ο γυμναστής προηγμένης ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης, Pete Stables, που ειδικεύεται στην προπόνηση ατόμων άνω των 60, επισημαίνει πως ο βασικός στόχος των ασκήσεων θα πρέπει να είναι η βελτίωση της λειτουργικότητας, της ισορροπίας και της σταθερότητας. Οι παρακάτω ασκήσεις […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο NewsbeastΣχετικές ειδήσεις
Σεισμός στη Βόρεια Εύβοια: Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός υπενθυμίζει τα βήματα που σώζουν ζωές
Με αφορμή τον ισχυρό σεισμό που σημειώθηκε πριν από λίγο στη Βόρεια Εύβοια και τις εκτεταμένες καταστροφές που προκάλεσε, ο Τομέας Σαμαρειτών – Διασωστών του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού δίνει οδηγίες προστασίας σε περίπτωση σεισμικών φαινομένων. Βίντεο του Ε.Ε.Σ. εδώ. Μετά τον σεισμό: Η γνώση και η ψυχραιμία σώζουν ζωές.
Υπό έλεγχο η φωτιά στα Αμπελάκια Σαλαμίνας – Άμεση κινητοποίηση της Πυροσβεστικής
Η άμεση επέμβαση των πυροσβεστικών δυνάμεων απέτρεψε την εξάπλωση πυρκαγιάς που ξέσπασε το μεσημέρι της Κυριακής στη Σαλαμίνα, με αποτέλεσμα το μέτωπο να περιοριστεί γρήγορα πριν απειλήσει κατοικημένες περιοχές ή προκαλέσει μεγαλύτερη αναστάτωση. Η κινητοποίηση των δυνάμεων ήταν άμεση, καθώς η πυρκαγιά εκδηλώθηκε σε ξερά χόρτα και πλησίον του Ιερού Ναού Κοιμήσεως της Θεοτόκου Καματερού Σαλαμίνας. Καθ’ όλη τη διάρκεια του συμβάντος το ΕΣΚΕΔΙΚ είχε συνεχή εικόνα από το drone. Στην επιχείρηση συμμετείχαν 27 πυροσβέστες με μία ομάδα πεζοπόρου τμήματος της 1ης ΕΜΟΔΕ και 9 οχήματα, ενώ από αέρος συνέδραμε ένα ελικόπτερο, πραγματοποιώντας ρίψεις νερού όπου κρίθηκε απαραίτητο. Οι δυνάμεις κατάφεραν να θέσουν γρήγορα υπό έλεγχο τη φωτιά, περιορίζοντας την καύσιμη ύλη και αποτρέποντας τον κίνδυνο επέκτασης σε μεγαλύτερη έκταση. Για τη διερεύνηση των αιτιών έχει ήδη επιληφθεί η Διεύθυνση Αντιμετώπισης Εγκλημάτων Εμπρησμού (ΔΑΕΕ). Στην ευρύτερη περιοχή υπάρχουν διάσπαρτες κατοικίες, ωστόσο σύμφωνα με τις πληροφορίες δεν απειλήθηκαν και δεν χρειάστηκε να ληφθούν μέτρα απομάκρυνσης κατοίκων.
Άγγελος Παπαδημητρίου για Νίκο Σεργιανόπουλο: Ο θάνατός του είναι μια μεγάλη πληγή στη ζωή μου
Είχε αρχίσει να μην ξέρει πού βρίσκεται, δήλωσε για τον ηθοποιό που δολοφονήθηκε το 2008