Διατροφολόγοι: «Μην τρώτε τοστ με ζαμπόν για πρωινό, αλλά φρέσκο τυρί, σύκα και καρύδια»
Με την επιστροφή στις καθημερινές μας ρουτίνες από την καλοκαιρινή ανάπαυλα, το ζήτημα του πρωινού επανέρχεται στο προσκήνιο. Είτε προτιμούμε τα πρώτο γεύμα της ημέρας να είναι αλμυρό ή γλυκό, το σημαντικό είναι να προσφέρουμε στον οργανισμό μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσει σωστά η μέρα μας. Βασικός θεμέλιος λίθος αυτού του διατροφικού συνδυασμού είναι το ψωμί, το οποίο παρέχει την απαραίτητη ενέργεια. Ενώ τα προϊόντα από επεξεργασμένα αλεύρια προκαλούν γρήγορη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, οι ποικιλίες με ολική άλεση διασφαλίζουν πιο αργή πέψη και ενισχύουν το αίσθημα της πληρότητας, όπως προτείνει η ειδικός ευεξίας Ana Laja. Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες Όπως αναφέρει η ιστοσελίδα elespanol.com, άλλο ένα πολύ σημαντικό συστατικό που δεν πρέπει να παραλείψουμε είναι το φρέσκο τυρί. Όπως επισημαίνει η ειδικός, προσφέρει πρωτεΐνες και ασβέστιο που συμβάλλουν στη διατήρηση των μυών και την υγεία των οστών, αποτελώντας μια ελαφρύτερη επιλογή σε σύγκριση με τις παλαιωμένες ποικιλίες. Τα σύκα εμπλουτίζουν το πιάτο με φυτικές ίνες, κάλιο και αντιοξειδωτικά, χαρίζοντας μια φυσική γλυκύτητα που βοηθά να αποφευχθούν τα ζαχαρούχα ή υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Σκέρτσος: Η αυστηρή Moody’s βλέπει όσα αρνείται να δει ο κ. Τσίπρας - Αρνητής της πραγματικότητας, χοντροκομμένα ψέματα για «μισθούς Βουλγαρίας»
«Αυτό δεν σημαίνει ότι οι μισθοί μας είναι εκεί που θέλουμε, δεν είναι» τονίζει ο υπουργός Επικρατείας - «Και γι’ αυτό η αύξηση των εισοδημάτων και της αγοραστικής δύναμης παραμένει μία από τις βασικές προτεραιότητές μας»
Βίντεο ντοκουμέντο καταγράφει την δολοφονία 61χρονου από γυναίκα στη Κολομβία – Δέχτηκε 11 πυροβολισμούς σε 4 δευτερόλεπτα
Βίντεο ντοκουμέντο από την Κολομβία καταγράφει καρέ-καρέ την εν ψυχρώ δολοφονία ενός 61χρονου εμπόρου, ο οποίος δέχθηκε 11 πυροβολισμούς μέσα σε μόλις τέσσερα δευτερόλεπτα. Στο βίντεο από κάμερα ασφαλείας φαίνεται μια γυναίκα να φτάνει με μοτοσικλέτα έξω από την επιχείρηση του άνδρα. Σύμφωνα με τις πληροφορίες για την υπόθεση, τον φώναξε να βγει από το κατάστημά του και, μόλις εκείνος εμφανίστηκε, άνοιξε πυρ εναντίον του. Ο 61χρονος δέχεται διαδοχικά τις σφαίρες και αρχικά προσπαθεί να απομακρυνθεί, παραπατώντας από τα χτυπήματα. Λίγα δευτερόλεπτα αργότερα, όμως, καταρρέει, υποκύπτοντας στα τραύματά του. Η δράστις απομακρύνθηκε από το σημείο με τη μοτοσικλέτα. Οι Αρχές διερευνούν την πιθανή σύνδεση δράστη και θύματος με εκβιασμό
Ανάφλεξη στη Μέση Ανατολή: Μπαράζ επιθέσεων των Χούθι με πυραύλους και drones στο Ριάντ
Σε μια επικίνδυνη κλιμάκωση της έντασης στη Μέση Ανατολή, οι αντάρτες Χούθι της Υεμένης εξαπέλυσαν το Σάββατο (19/9) εκτεταμένες επιθέσεις με πυραύλους και drones εναντίον «ευαίσθητων» στόχων στην πρωτεύουσα της Σαουδικής Αραβίας Ριάντ. Η επίθεση προκάλεσε τεράστιες εκρήξεις και πυκνούς καπνούς κοντά στο κεντρικό αεροδρόμιο της πόλης, σκορπίζοντας την ανησυχία για μια γενικευμένη περιφερειακή σύρραξη. Παράλληλα, οι Χούθι ισχυρίζονται ότι έπληξαν εγκαταστάσεις της πετρελαϊκής εταιρείας-κολοσσού Aramco στο λιμάνι Γιανμπού της Ερυθράς Θάλασσας, ως απάντηση σε πρόσφατες αεροπορικές επιδρομές των Σαουδαράβων στη Σαναά. Οι εικόνες που μετέδωσε το πρακτορείο Reuters είναι αποκαλυπτικές και δείχνουν μια τεράστια στήλη μαύρου καπνού να υψώνεται στον ουρανό του Ριάντ, με φόντο τον αυτοκινητόδρομο του αεροδρομίου και τον κεντρικό τερματικό σταθμό. Σε ορισμένα πλάνα, οι φλόγες φαίνονται να ξεπηδούν πίσω από δεξαμενές καυσίμων, υποδηλώνοντας τη σοβαρότητα των πληγμάτων.…