Τι μπορεί να κάνει στο σώμα σας το να κρέμεστε από μια μπάρα για 30 δευτερόλεπτα
Μια απλή άσκηση μπορεί να αποτελέσει έναν εύκολο τρόπο για διάταση του άνω μέρους του σώματος και ενδυνάμωση. Το κρέμασμα από μια μπάρα, με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι, μπορεί να προσαρμοστεί ακόμη και για αρχάριους, χωρίς να χρειάζεται απαραίτητα να σηκώσουν τα πόδια από το έδαφος. Ο Αυστραλός φυσικοθεραπευτής και ειδικός στην καλλισθενική Ντάνιελ Βάντναλ δημιουργός του FitnessFAQs, υποστηρίζει ότι η συγκεκριμένη κίνηση είναι κάτι που τα παιδιά κάνουν αυθόρμητα. «Κοιτάμε τα παιδιά στην παιδική χαρά - τι κάνουν; Δεν χρειάζεται να τους πει κανείς να κρεμαστούν. Το κάνουν ενστικτωδώς» λέει χαρακτηριστικά. Το κρέμασμα μπορεί να γίνει είτε παθητικά είτε ενεργητικά. Στην πρώτη περίπτωση οι ώμοι χαλαρώνουν και κινούνται προς τα αυτιά, επιτρέποντας στη βαρύτητα να δημιουργήσει διάταση στους ώμους, τα χέρια και τον κορμό. Στην ενεργητική εκδοχή, ο ασκούμενος ενεργοποιεί περισσότερο την πλάτη και προσπαθεί να απομακρύνει τις ωμοπλάτες από τα αυτιά. «Η παθητική αιώρηση είναι, όπως υποδηλώνει το όνομα, απλώς χαλαρή», εξηγεί. Αντίθετα, στην ενεργητική αιώρηση απαιτείται μεγαλύτερη μυϊκή συμμετοχή και έλεγχος.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Καλημέρα από τον Πιν!
Ο καυστικός Πιν σχολιάζει με το πενάκι του την επικαιρότητα!
Οι Λεμεσιανές “Greek Twins” ένωσαν Κύπρο και Ελλάδα με την Κίνα – Τα βίντεο με τις εκατομμύρια προβολές για τον ελληνισμό (εικόνες & βίντεο)
Από τα χιόνια του Τροόδους στις ηλιόλουστες παραλίες, στα πέτρινα χωριουδάκια, στο παραδοσιακό φαγητό. Όλα αυτά συμπεριλαμβάνει μια σύντομη περιπλάνηση στις Κυπριακές ομορφιές, όπως τις παρουσίασαν στην κινεζική γλώσσα η Μαριάννα και η Σοφία Ερωτοκρίτου. Οι δύο αδελφές με την κυπριακή καταγωγή γνωρίστηκαν με την απαράμιλλη γοητεία της Κίνας μέσα από τη ματιά του πατέρα τους και στα 18 τους έφυγαν για σπουδές στο Πεκίνο. Όπως εξομολογούνται στον «Φ», αγάπησαν τη χώρα της Απώ Ανατολής, έμαθαν την κουλτούρα και τη κουζίνα της. Αναγνώρισαν, επίσης, τη δυναμική της στην τεχνολογία και τη ραγδαία ανάπτυξή της και αποφάσισαν να χτίσουν γέφυρες με την Κύπρο και την Ελλάδα . Δημιούργησαν λογαριασμούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης της Κίνας και της Δύσης και έγιναν γνωστές ως οι Greek Twins, πετυχαίνοντας εκατομμύρια προβολές σε βίντεο που προβάλλουν τον ελληνισμό. Δεν είναι τυχαίο, εξάλλου, ότι έλαβαν τον τίτλο των «Πρεσβειρών Ελληνικού Τουρισμού» και άλλες τιμές τόσο στην Κύπρο, όσο και στην Ελλάδα. Στόχος τους, αναφέρουν, είναι να συμβάλουν στο να ενισχυθούν οι σχέσεις των τριών χωρών.…
Ένα ιστορικό φάντασμα ξανά στο επίκεντρο της σύγκρουσης: Ο «Φ» στο άλλοτε διεθνές αεροδρόμιο της Ιερουσαλήμ
Στις παλιές φωτογραφίες, πριν από πέντε, έξι, επτά δεκαετίες, όλα φαίνονται μεγαλύτερα. Πράγματα που δεν έχουμε δει από κοντά, κτήρια ειδικά, όταν τα βλέπουμε για πρώτη φορά μοιάζουν μικρότερα στην πραγματικότητα – κι αυτό εξηγείται με διάφορους τρόπους, λιγότερο εντυπωσιακούς από τη διαπίστωση οι οποίοι έχουν να κάνουν με τους φακούς της τότε εποχής. Το κτίριο που αντικρίζω έχει ένα πρόσθετο πρόβλημα: πέρα από μερικά κι αυτά σπασμένα, δεν έχει πια παράθυρα, ούτε πόρτες, είναι σε κάποια σημεία σφραγισμένο λόγω επικινδυνότητας, είναι γενικά μια θλιβερή αποτύπωση αυτού που κάποτε υπήρξε. Με τα κοράκια να πετούν από πάνω συνεχώς σαν να θέλουν να υπενθυμίσουν στον επισκέπτη πως ό,τι ήταν εδώ έχει πια πεθάνει αλλά και πως, όπως και με τα ίδια, αυτά τα πανέξυπνα πουλιά, η άσχημη πρώτη εντύπωση είναι παραπλανητική. Γιατί, το μέρος αυτό έχει να εξιστορήσει φορές στιγμές που είχε ζήσει. Χρόνια ήθελα να το επισκεφθώ, θεωρούσα όμως ότι δεν μπορούσα και όταν η επικαιρότητα το επέβαλε, αργότερα το γιατί, αποφάσισα να ζητήσω την άδεια και να μπω σε ένα από τα πιο ευαίσθητα και πολυτάραχα σημεία επαφής της Δυτικής Όχθης –…