Οι 7 καθημερινές συνήθειες που ορκίζονται οι ειδικοί στον ύπνο – Και οι περισσότεροι από εμάς αγνοούμε
Σχεδόν όλοι έχουμε περάσει περιόδους που δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε ή ξυπνάμε κουρασμένοι, ακόμη κι αν θεωρητικά έχουμε κοιμηθεί αρκετές ώρες. Το άγχος, οι υποχρεώσεις και ο γρήγορος ρυθμός της καθημερινότητας παίζουν σίγουρα τον ρόλο τους. Ωστόσο, οι ειδικοί στον ύπνο επιμένουν ότι η ποιότητα της ξεκούρασης χτίζεται μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες και όχι μόνο από μια «σωστή» βραδινή ρουτίνα. Αυτές είναι μερικές από τις συνήθειες που οι ίδιοι εφαρμόζουν καθημερινά. 1. Ανοίγουν τις κουρτίνες αμέσως μόλις ξυπνήσουν Το πρώτο φυσικό φως της ημέρας βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, του εσωτερικού μας «ρολογιού». Η έκθεση στο πρωινό φως στέλνει στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι η ημέρα ξεκίνησε, μειώνει τη μελατονίνη και κάνει πιο εύκολο τόσο το πρωινό ξύπνημα όσο και τον βραδινό ύπνο. 2. Βγαίνουν έξω μέσα στις πρώτες ώρες της ημέρας Ακόμη και μια σύντομη βόλτα μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Ο συνδυασμός φυσικού φωτός και ήπιας κίνησης βοηθά τον οργανισμό να συγχρονιστεί καλύτερα με το […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Κύπρος: Επίθεση με μαχαίρι από μοναχό – Δύο τραυματίες σε μοναστήρι
Ένας 51χρονος μοναχός συνελήφθη στην Κύπρο. Επιτέθηκε με μαχαίρι και τραυμάτισε δύο άτομα σε μοναστήρι, όταν του ανακοινώθηκε ότι πρέπει να εγκαταλείψει τη μονή.
Υπό έλεγχο η πυρκαγιά σε χώρο καταστήματος ναυτιλιακών ειδών στον Άλιμο
Υπό έλεγχο η πυρκαγιά που ξέσπασε σε χώρο καταστήματος ναυτιλιακών ειδών, επί της οδού Αριστοτέλους στον ‘Αλιμο Αττικης. Σύμφωνα με την Πυροσβεστική η φωτιά εκδηλώθηκε περίπου στις 21:30 ενώ πραγματοποιήθηκε προληπτική απομάκρυνση των ενοίκων των υπερκείμενων ορόφων. Όπως έγινε γνωστό από την Πυροσβεστική δεν υπήρξε κίνδυνος επέκτασης στους υπερκείμενους ορόφους. Για την κατάσβεσή της επιχείρησαν 15 πυροσβέστες με 4 οχήματα και ειδικό βραχιονοφόρο όχημα. Για την διερεύνηση των αιτιών της πυρκαγιάς κινητοποιήθηκε το Ανακριτικό Κλιμάκιο Αντιμετώπισης Εγκλημάτων Εμπρησμού Αθηνών.
Υπό έλεγχο η φωτιά σε κατάστημα ναυτιλιακών ειδών στον Άλιμο
Υπό έλεγχο τέθηκε η φωτιά που εκδηλώθηκε σε κατάστημα με ναυτιλιακά είδη την Παρασκευή 07/08, στην οδό Αριστοτέλους στον Άλιμο Αττικής. Η πυρκαγιά ξέσπασε περίπου στις 21:30 και στο σημείο κινητοποιήθηκαν ισχυρές δυνάμεις της Πυροσβεστικής. Για προληπτικούς λόγους απομακρύνθηκαν οι ένοικοι των διαμερισμάτων που βρίσκονται στους ορόφους πάνω από το κατάστημα. Σύμφωνα με την Πυροσβεστική, οι φλόγες δεν απείλησαν να επεκταθούν στους υπερκείμενους ορόφους του κτιρίου. Στην επιχείρηση κατάσβεσης συμμετείχαν 15 πυροσβέστες με τέσσερα οχήματα, ενώ χρησιμοποιήθηκε και ειδικό βραχιονοφόρο όχημα. Υπό έλεγχο τέθηκε η #πυρκαγιά στον χώρο εμπορίου στον Άλιμο #Αττική. — Πυροσβεστικό Σώμα (@pyrosvestiki) August 7, 2026 Τα αίτια που προκάλεσαν την πυρκαγιά διερευνώνται από το Ανακριτικό Κλιμάκιο Αντιμετώπισης Εγκλημάτων Εμπρησμού Αθηνών.