5 ασκήσεις για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους μετά τα 50, σύμφωνα με ειδικούς
Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Παράλληλα, όμως, διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη μεταβολική υγεία, βοηθώντας ακόμη και στη μείωση του σπλαχνικού λίπους, δηλαδή του βαθύτερου κοιλιακού λίπους που συνδέεται με μεταβολικά νοσήματα. Οι μύες είναι μεταβολικά ενεργοί ιστοί. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, αλλά και να αξιοποιεί αποτελεσματικότερα την ενέργεια. Καθώς η απώλεια μυϊκής μάζας επιταχύνεται με την ηλικία, η συστηματική ενδυνάμωση γίνεται ιδιαίτερα σημαντική μετά τα 50. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σηκώσετε πολύ μεγάλα βάρη ή να εκτελέσετε απαιτητικές ασκήσεις με βαριές μπάρες. Σύμφωνα με personal trainer, ακόμη και οι ασκήσεις που χρησιμοποιούν αποκλειστικά το βάρος του σώματος μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη. Πώς η προπόνηση ενδυνάμωσης μειώνει το σπλαχνικό λίπος Κατά την προπόνηση ενδυνάμωσης, οι μύες ενεργοποιούνται και η επανάληψη αυτών των κινήσεων αυξάνει σταδιακά τη δύναμη και το μέγεθός τους. Η επιπλέον μυϊκή ή […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Ιράν: Απεργία πείνας από 1.500 θανατοποινίτες που έραψαν τα χείλη τους
Σοκ προκαλούν οι εικόνες από το Ιράν. Πάνω από 1.500 θανατοποινίτες ράβουν τα χείλη τους και κατεβαίνουν σε απεργία...
Αυτές οι ελληνικές παραλίες έχασαν τη «Γαλάζια Σημαία» - Τι έδειξαν οι έλεγχοι
Η απώλεια της «Γαλάζιας Σημαίας» δεν σχετίζεται απαραίτητα με την ποιότητα των υδάτων κολύμβησης
Από την Αίγινα έως την Ύδρα και την Κέα: 6 σπίτια καλλιτεχνών που αξίζει να επισκεφθείτε αυτό το καλοκαίρι
Πέρα από τα μεγάλα μουσεία, η Αθήνα και τα κοντινά νησιά κρύβουν σπίτια και ατελιέ όπου σπουδαίοι Έλληνες καλλιτέχνες έζησαν, εργάστηκαν και άφησαν ανεξίτηλο το αποτύπωμά τους. Σήμερα, οι χώροι αυτοί προσφέρουν μια μοναδική βιωματική εμπειρία. Μεταξύ Αθήνας, Αίγινας, Ύδρας και Κέας σώζονται κατοικίες και ατελιέ που διατηρούν ανέπαφη την ατμόσφαιρα της δημιουργίας σημαντικών μορφών της νεότερης ελληνικής τέχνης. Δείτε τα σπίτια καλλιτεχνών που μπορείτε να επισκεφθείτε το καλοκαίρι στο Bovary.gr.