5 ασκήσεις για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους μετά τα 50, σύμφωνα με ειδικούς
Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Παράλληλα, όμως, διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη μεταβολική υγεία, βοηθώντας ακόμη και στη μείωση του σπλαχνικού λίπους, δηλαδή του βαθύτερου κοιλιακού λίπους που συνδέεται με μεταβολικά νοσήματα. Οι μύες είναι μεταβολικά ενεργοί ιστοί. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, αλλά και να αξιοποιεί αποτελεσματικότερα την ενέργεια. Καθώς η απώλεια μυϊκής μάζας επιταχύνεται με την ηλικία, η συστηματική ενδυνάμωση γίνεται ιδιαίτερα σημαντική μετά τα 50. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σηκώσετε πολύ μεγάλα βάρη ή να εκτελέσετε απαιτητικές ασκήσεις με βαριές μπάρες. Σύμφωνα με personal trainer, ακόμη και οι ασκήσεις που χρησιμοποιούν αποκλειστικά το βάρος του σώματος μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη. Πώς η προπόνηση ενδυνάμωσης μειώνει το σπλαχνικό λίπος Κατά την προπόνηση ενδυνάμωσης, οι μύες ενεργοποιούνται και η επανάληψη αυτών των κινήσεων αυξάνει σταδιακά τη δύναμη και το μέγεθός τους. Η επιπλέον μυϊκή ή […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Εβίτα Αγαΐτση: Με καρκίνο η 31χρονη ηθοποιός, ξύρισε το κεφάλι της – «Είναι απλά τρίχες, θα ξαναβγούν»
Η ηθοποιός Εβίτα Αγαΐτση διαγνώστηκε με καρκίνο σε ηλικία 31 ετών και ξύρισε το κεφάλι της, τονίζοντας ότι «είναι απλά τρίχες, θα ξαναβγούν». Πιο αναλυτικά, γνωστοποίησε τη μάχη που δίνει με τον καρκίνο μέσω ανάρτησης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ενώ δημοσίευσε και ένα βίντεο από τη στιγμή που ο Θεοχάρης Ιωαννίδης κι ένας ακόμα φίλος της τη βοηθούν να ξυρίσει το κεφάλι της. «Η καούκα ξυρίστηκε εδώ και 2 μήνες. Η διαδικασία όμως; Ε ορίστε λοιπόν. Shout out στους φίλους μου που είναι σούργελα και εμψυχωτικοί και κάνανε τη διαδικασία ευκολότερη», έγραψε η Εβίτα Αγαϊτση στην ανάρτησή της. «Παιδιά, είναι τρίχες, αυτό…», είπε η Εβίτα Αγαϊτση απευθυνόμενη στην κάμερα, με τον Θεοχάρη Ιωαννίδη να της απαντά: «Καλά κάνεις και τους μιλάς, γιατί είναι πολύς κόσμος που δεν το περνάει σαν εσένα και το περνάει πολύ πιο βαριά».
Κέρκυρα: Φωτιά στην περιοχή Γιαννάδες, επιχειρούν εναέρια μέσα
Στο σημείο έχει σπεύσει ισχυρή δύναμη της Πυροσβεστικής
Τρίτεκνοι και πολύτεκνοι: Δείτε πότε ξεκινά η καταβολή του χρηματικού βοηθήματος
Την Τρίτη 28 Ιουλίου 2026 θα πραγματοποιηθεί η πρώτη καταβολή του χρηματικού βοηθήματος του Λογαριασμού Αγροτικής Εστίας (ΛΑΕ-ΟΠΕΚΑ) προς τους δικαιούχους. Ο Οργανισμός Προνοιακών Επιδομάτων και Κοινωνικής Αλληλεγγύης (ΟΠΕΚΑ) ανακοινώνει ότι ολοκληρώθηκε με επιτυχία η διαδικασία υποβολής αιτήσεων για τη χορήγηση των χρηματικών βοηθημάτων σε τρίτεκνες και πολύτεκνες μητέρες ή σε τρίτεκνους και πολύτεκνους μονογονείς πατέρες του Λογαριασμού Αγροτικής Εστίας για το έτος 2026. Καθώς ο αριθμός των αιτήσεων που υποβλήθηκαν δεν υπερέβη τον αριθμό των διαθέσιμων δικαιούχων που προέβλεπε το πρόγραμμα, δεν απαιτήθηκε η διενέργεια ηλεκτρονικής κλήρωσης από τον ΟΠΕΚΑ . Όλες οι αιτήσεις που πληρούν τις προβλεπόμενες προϋποθέσεις εντάχθηκαν στο πρόγραμμα. Το συνολικό ποσό που θα καταβληθεί ανέρχεται σε 1.614.600 ευρώ και αφορά 1.658 τρίτεκνες και 454 πολύτεκνες μητέρες ή σε τρίτεκνους και πολύτεκνους μονογονείς πατέρες του Λογαριασμού Αγροτικής Εστίας. Το ύψος του χρηματικού βοηθήματος ανέρχεται σε 700 ευρώ για κάθε τρίτεκνο δικαιούχο και σε 1.000 ευρώ για κάθε πολύτεκνο δικαιούχο και θα πιστωθεί στους τραπεζικούς λογαριασμούς (IBAN) που δηλώθηκαν κατά την υποβολή της αίτησης.…