Αυτές οι τρεις ασκήσεις είναι όλα όσα χρειάζεστε για δύναμη, μυϊκή μάζα και μακροζωία
Στην εποχή των περίπλοκων προγραμμάτων γυμναστικής, των δεκάδων παραλλαγών και των αμέτρητων συμβουλών για το «τέλειο» σώμα, η απάντηση μπορεί να είναι πολύ πιο απλή απ’ όσο νομίζετε. Για να χτίσετε δύναμη, να βελτιώσετε τη σύσταση του σώματός σας και να στηρίξετε τη μακροχρόνια υγεία σας, δεν χρειάζεται απαραίτητα να περνάτε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με personal trainer, τρεις βασικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να καλύψουν σχεδόν όλα όσα χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι. Και αυτές είναι οι εξής: Η λογική είναι απλή: αντί να κυνηγάτε ατελείωτες παραλλαγές ασκήσεων, εστιάζετε σε τρία θεμελιώδη κινητικά μοτίβα. Μία κίνηση ώθησης, μία κίνηση έλξης και μία κίνηση καθίσματος. Αυτές οι τρεις κατηγορίες μπορούν να προσαρμοστούν σχεδόν σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης, είτε είστε αρχάριοι είτε πιο προχωρημένοι. Inverted rows: Δύναμη στην πλάτη και καλύτερη στάση σώματος Από τις τρεις ασκήσεις, τα inverted rows ξεχωρίζουν ιδιαίτερα για την επίδρασή τους στη στάση του σώματος και στην ισορροπία του άνω κορμού. Πρόκειται […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Η ενέργεια εκτινάσσει το κόστος παραγωγής στη βιομηχανία
Άλμα 13,3% στον Δείκτη Τιμών Εισαγωγών τον Μάιο καταγράφει η ΕΛΣΤΑΤ
Έρευνα της Ευρωπαϊκής Εισαγγελίας στην Ελλάδα για απάτη ΦΠΑ: Δέσμευσαν ακίνητα, κρυπτονομίσματα και πολυτελή αυτοκίνητα – Ζημιά σχεδόν 71 εκατ. ευρώ
Η Ευρωπαϊκή Εισαγγελία πραγματοποίησε εκτεταμένες έρευνες στην Αττική και την Καστοριά στο πλαίσιο συνεχιζόμενης έρευνας για υπόθεση φερόμενης απάτης τύπου «καρουζέλ» στον ΦΠΑ, που συνδέεται με το εμπόριο μικρών ηλεκτρονικών ειδών και τη νομιμοποίηση εσόδων από εγκληματικές δραστηριότητες. Η έρευνα, η οποία ξεκίνησε πριν από περίπου έναν χρόνο, έχει αποκαλύψει μέχρι στιγμής ένα σύνθετο δίκτυο εταιρειών που φέρονται να είχαν συσταθεί στη Βουλγαρία, την Κύπρο, την Τσεχία και την Ελλάδα, με σκοπό τη διακίνηση μικρών ηλεκτρονικών προϊόντων σε ολόκληρη την Ευρωπαϊκή Ένωση. Πώς φέρεται να λειτουργούσε το κύκλωμα Σύμφωνα με τα μέχρι στιγμής στοιχεία της έρευνας, το επίκεντρο της υπόθεσης είναι ένα φερόμενο κύκλωμα απάτης τύπου «καρουζέλ» στον ΦΠΑ, το οποίο εκμεταλλεύεται την απαλλαγή από τον φόρο που ισχύει στις διασυνοριακές συναλλαγές μεταξύ κρατών-μελών της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Με βάση τα ευρήματα, κατά το διάστημα 2021-2025, οι ύποπτοι φέρονται να χρησιμοποίησαν αλυσίδα από τις λεγόμενες «εξαφανισμένες εταιρείες» (missing traders), δηλαδή εταιρείες που δημιουργούνται με σκοπό την αποφυγή των υποχρεώσεων καταβολής ΦΠΑ. […]
Γυναίκα «έσβησε» περπατώντας στο κέντρο της Λαμίας – Προσπάθησαν να την επαναφέρουν, αλλά δεν τα κατάφεραν
Τραγωδία στο κέντρο της Λαμίας, καθώς μια 80χρονη γυναίκα κατέρρευσε την ώρα που περπατούσε και δυστυχώς παρά τις προσπάθειες πολλών ανθρώπων δεν επανήλθε. Του ανταποκριτή μας στη Στερεά Ελλάδα στο lamiareport Το περιστατικό σημειώθηκε λίγο μετά τις 12:30’ το μεσημέρι της Τρίτης (14/7/26) στη συμβολή των οδών Χατζοπούλου και Βύρωνος. Σύμφωνα με όσα είπαν στο LamiaReport αυτόπτες μάρτυρες, η άτυχη γυναίκα αισθάνθηκε αδιαθεσία και η ανιψιά της πήγε να ζητήσει νερό από καφετέρια. Μέχρι να της πάει το νερό είχε σωριαστεί στο πεζοδρόμιο. Πολύ γρήγορα επίσης δύο ασθενοφόρα με απινιδωτή, έφτασαν κοντά στην ηλικιωμένη και συνέχισαν τις προσπάθειες να την επαναφέρουν. Δυστυχώς παρά τις επίμονες προσπάθειες και των διασωστών η άτυχη γυναίκα δεν επανήρθε και στο Νοσοκομείο Λαμίας διαπιστώθηκε ο θάνατός της που το πιθανότερο προήλθε από ανακοπή.