Φυσικοθεραπευτής: Μετά τα 60 γυμνάστε τα πόδια σας περπατώντας ξυπόλυτοι για 10 λεπτά την ημέρα σε γρασίδι ή υγρή άμμο
Μόλις λίγα λεπτά περπάτημα χωρίς παπούτσια σε ασφαλείς επιφάνειες, όπως γρασίδι ή υγρή άμμο, μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην εκγύμναση του σώματος, σύμφωνα με ειδικούς. Όπως υποστηρίζουν, η άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση της ισορροπίας, της σταθερότητας και της μυϊκής λειτουργίας των πελμάτων. Οι περισσότεροι άνθρωποι φροντίζουν να γυμνάζουν τα πόδια, τους γλουτούς ή τον κορμό τους, ενώ τα πέλματα παραμένουν συχνά το πιο παραμελημένο μέρος του σώματος. Ωστόσο, σύμφωνα με τον φυσικοθεραπευτή και διδάκτορα Φυσικής Δραστηριότητας και Υγείας, Σέρχιο Λόπεθ, η ενδυνάμωση των ποδιών είναι εξίσου σημαντική, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 60 ετών. Τα πόδια γερνούν όπως και οι υπόλοιποι μύες «Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε είναι να θεωρούμε ότι το πόδι είναι απλώς ένα σημείο στήριξης», επισημαίνει ο Λόπεθ. Στην πραγματικότητα, κάθε πέλμα αποτελείται από 26 οστά, 33 αρθρώσεις και σχεδόν 30 μυς, οι οποίοι συμμετέχουν διαρκώς στη βάδιση, την ισορροπία και τη σταθερότητα του σώματος. Όπως συμβαίνει με όλους τους μυς, έτσι και στα πέλματα παρατηρείται με την ηλικία απώλεια μυϊκής μάζας, δύναμης και ταχύτητας αντίδρασης.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Ένας νεκρός από χτύπημα του Ιράν σε δεξαμενόπλοια των Εμιράτων: Τα παραπλάνησαν οι ΗΠΑ και πήραν άλλη διαδρομή, δικαιολογείται η Τεχεράνη
Ξέσπασε πυρκαγιά στα δύο πλοία που τέθηκε υπό έλεγχο - Επιφυλάσσονται να απαντήσουν στο χτύπημα τα ΗΑΕ
Ο Τραμπ θεωρεί πως παραμένει πιθανή η σύναψη συμφωνίας με το Ιράν
Ο Ντόναλντ Τραμπ διαβεβαίωσε πως παραμένει «πιθανή» η σύναψη συμφωνίας με το Ιράν. Η δήλωση έρχεται παρά τη συνέχιση των βομβαρδισμών των αμερικανικών ενόπλων δυνάμεων εναντίον της Ισλαμικής Δημοκρατίας για τρίτη συνεχόμενη νύχτα, και παρά την επανεπιβολή του αποκλεισμού ιρανικών λιμανιών που διέταξε από σήμερα. Ερωτηθείς στο Οβάλ Γραφείο αν νομίζει πως μπορεί να κλειστεί κάποια συμφωνία με την Τεχεράνη, ο ρεπουμπλικάνος απάντησε «ναι, νομίζω ότι είναι πιθανή μια συμφωνία. Σίγουρα».
ΗΠΑ: Πέταξε μολότοφ σε άνδρα με αναπηρικό αμαξίδιο
Όταν προσπάθησε να απομακρυνθεί, ο δράστης τον έσπρωξε ξανά μέσα στις φλόγες...