Φυσικοθεραπευτής: Μετά τα 60 γυμνάστε τα πόδια σας περπατώντας ξυπόλυτοι για 10 λεπτά την ημέρα σε γρασίδι ή υγρή άμμο

Iefimeridaπριν από 10 ώρες

Μόλις λίγα λεπτά περπάτημα χωρίς παπούτσια σε ασφαλείς επιφάνειες, όπως γρασίδι ή υγρή άμμο, μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην εκγύμναση του σώματος, σύμφωνα με ειδικούς. Όπως υποστηρίζουν, η άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση της ισορροπίας, της σταθερότητας και της μυϊκής λειτουργίας των πελμάτων. Οι περισσότεροι άνθρωποι φροντίζουν να γυμνάζουν τα πόδια, τους γλουτούς ή τον κορμό τους, ενώ τα πέλματα παραμένουν συχνά το πιο παραμελημένο μέρος του σώματος. Ωστόσο, σύμφωνα με τον φυσικοθεραπευτή και διδάκτορα Φυσικής Δραστηριότητας και Υγείας, Σέρχιο Λόπεθ, η ενδυνάμωση των ποδιών είναι εξίσου σημαντική, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 60 ετών. Τα πόδια γερνούν όπως και οι υπόλοιποι μύες «Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε είναι να θεωρούμε ότι το πόδι είναι απλώς ένα σημείο στήριξης», επισημαίνει ο Λόπεθ. Στην πραγματικότητα, κάθε πέλμα αποτελείται από 26 οστά, 33 αρθρώσεις και σχεδόν 30 μυς, οι οποίοι συμμετέχουν διαρκώς στη βάδιση, την ισορροπία και τη σταθερότητα του σώματος. Όπως συμβαίνει με όλους τους μυς, έτσι και στα πέλματα παρατηρείται με την ηλικία απώλεια μυϊκής μάζας, δύναμης και ταχύτητας αντίδρασης.…

Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.

Διαβάστε στο Iefimerida

Κοινοποίηση

Η εφαρμογή μας

AI Compass: Βρες το σωστό AI μέσα σε δευτερόλεπτα

Η τεχνητή νοημοσύνη είναι παντού, αλλά είναι δύσκολο να ξέρεις ποιο εργαλείο ταιριάζει σε κάθε εργασία. Το AI Compass συγκρίνει 28+ μοντέλα για κείμενο, εικόνα, βίντεο, ήχο και κώδικα, με έτοιμα prompts και οδηγίες βήμα προς βήμα.

Κατέβασέ το στο App Store