Αυτός είναι ο καλύτερος τύπος άσκησης για τη μείωση του λίπους και τη διατήρηση της μυικής μάζας
Κάθε μορφή άσκησης είναι ωφέλιμη, αρκεί να γίνεται με σωστή τεχνική. Ωστόσο, ανάλογα με τον στόχο – περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα, αύξηση δύναμης ή μείωση λίπους – ορισμένοι τύποι προπόνησης μπορεί να αποδειχθούν πιο αποτελεσματικοί από άλλους. Αν ο στόχος είναι η μείωση του λίπους – και μάλιστα χωρίς να «θυσιάζεται» η πολύτιμη μυϊκή μάζα, κάτι εξαιρετικά σημαντικό όσο περνούν τα χρόνια – τότε υπάρχει ένας τύπος άσκησης που φαίνεται να ξεχωρίζει. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Maturitas, πρόκειται για τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, γνωστή ως HIIT. Τι έδειξε η μελέτη Η μελέτη είχε ως στόχο να διαπιστώσει ποιο είδος άσκησης μειώνει πιο αποτελεσματικά το σωματικό λίπος, χωρίς ταυτόχρονα να οδηγεί σε απώλεια μυϊκής μάζας. Οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες (123 ηλικιωμένους χωρίς προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας) σε τρεις ομάδες: Η πρώτη ομάδα ακολούθησε πρόγραμμα άσκησης χαμηλής επιβάρυνσης, η δεύτερη πρόγραμμα μέτριας έντασης και η τρίτη πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης, δηλαδή HIIT. Κάθε ομάδα πραγματοποίησε […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Η ΕΕ προετοιμάζει την ένταξη του Μαυροβουνίου με χρηματοδοτικό πακέτο 3,2 δισ. ευρώ
Η Ευρωπαϊκή Ένωση προχωρά ένα ακόμη βήμα στη διαδικασία διεύρυνσής της, προετοιμάζοντας ήδη το δημοσιονομικό πλαίσιο για την ένταξη του Μαυροβουνίου , το οποίο θεωρείται σήμερα η πιο ώριμη υποψήφια χώρα των Δυτικών Βαλκανίων για ένταξη στο ευρωπαϊκό μπλοκ. Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή παρουσίασε χρηματοδοτικό πακέτο που υπολογίζει σε 3,189 δισεκατομμύρια ευρώ το συνολικό κόστος της ένταξης του Μαυροβουνίου κατά την περίοδο 2028-2034, εφόσον η χώρα ολοκληρώσει επιτυχώς τις ενταξιακές διαπραγματεύσεις και γίνει πλήρες μέλος της Ένωσης από τον Ιανουάριο του 2028. Το σχέδιο αποτελεί ένα σημαντικό θεσμικό βήμα, καθώς καθορίζει για πρώτη φορά τον τρόπο με τον οποίο θα χρηματοδοτηθεί το νέο κράτος-μέλος από την πρώτη ημέρα συμμετοχής του στην Ευρωπαϊκή Ένωση. Παράλληλα, ανοίγει τον δρόμο για την ολοκλήρωση του κεφαλαίου 33 των ενταξιακών διαπραγματεύσεων, το οποίο αφορά τις δημοσιονομικές και χρηματοδοτικές διατάξεις της ένταξης. googletag.cmd.push(function() { googletag.display('300x250_m1'); });…
Χαλκιδική: Έφυγε από τη ζωή ο πρώην δήμαρχος Σταγείρων-Ακάνθου Μιχάλης Βλαχόπουλος
Η δημοτική παράταξη «Ανασυγκρότηση», της οποίας υπήρξε επικεφαλής, κάνει λόγο για έναν άνθρωπο «με όραμα, διορατικότητα και βαθιά πίστη στις δυνατότητες αυτού του τόπου»
Μεγάλη φωτιά στη βόρεια Πορτογαλία: Πάνω από χίλιοι πυροσβέστες στα μέτωπα, στάχτη 100.000 στρέμματα
Έπειτα από σφοδρό κύμα καύσωνα, η χώρα βρίσκεται αντιμέτωπη και με τις πρώτες μεγάλες δασικές πυρκαγιές του καλοκαιριού