5 ασκήσεις που επιβαρύνουν τα γόνατά σας μετά τα 60 – Και τι να κάνετε αντί για αυτές
Με τα χρόνια, οι αρθρώσεις στα γόνατα υφίστανται φυσική φθορά στον χόνδρο και μειωμένη λίπανση. Αν σε αυτό προστεθεί η απώλεια μυϊκής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία, αλλά και τυχόν τραυματισμοί που έχουν συσσωρευτεί με το πέρασμα του χρόνου, τότε γίνεται σαφές ότι μετά τα 60 τα γόνατα χρειάζονται περισσότερη προσοχή και φροντίδα. Σύμφωνα με ορθοπεδικούς, καμία άσκηση δεν είναι από μόνη της «κακή». Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες κινήσεις που είναι πιο πιθανό να επιδεινώσουν τον πόνο στα γόνατα όταν ξεπερνούν το τρέχων επίπεδο δύναμης, κινητικότητας, ισορροπίας ή ικανότητας αποκατάστασης ενός ατόμου. Εξάλλου, μετά τα 60, ο στόχος δεν πρέπει να είναι απλώς να «αντέχει» κανείς την καταπόνηση, αλλά να χτίζει ανθεκτικότητα. Οι πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης μετά τα 60 δεν εστιάζουν μόνο στην αύξηση της έντασης, αλλά κυρίως στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας της κίνησης. Όταν το σώμα κινείται πιο αποτελεσματικά ως σύνολο, η πίεση στα γόνατα μειώνεται, επιτρέποντας στο άτομο να παραμένει δραστήριο και ανεξάρτητο για πολλά ακόμη […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Παραμένει στον Απόλλωνα ο Ρομπόπουλος
Ο 27χρονος πολίστας εντάχθηκε στην «αμφίβια ταξιαρχία» το καλοκαίρι του 2024
Ο λόγος περί αντισυστημισμού
Η εννοιολογική ασάφεια του «αντισυστημισμού» τον καθιστά ευρύ όρο, που περιλαμβάνει ανορθολογικές ή αντιεπιστημονικές στάσεις, θεμιτές μορφές κοινωνικής δυσαρέσκειας και διεκδίκησης, αλλά και την εργαλειοποίησή τους από αυτοαποκαλούμενους «αντισυστημικούς» πολιτικούς.
Τι λέει η τοπογράφος του υπό ανέγερση κτιρίου στο Mega: «Είμαι σοκαρισμένη»
Κατάρρευση πολυκατοικίας στα Πετράλωνα προκάλεσε αναστάτωση και έντονη ανησυχία το μεσημέρι, με τις αρχές να ερευνούν τα αίτια του περιστατικού. Το γεγονός έχει συγκλονίσει τους κατοίκους, καθώς η καταστροφή σημειώθηκε αιφνιδίως , αφήνοντας πίσω της εικόνες απόλυτης καταστροφής και δεκάδες ανθρώπους χωρίς στέγη. Σύμφωνα με ρεπορτάζ του Live News , το οποίο ήρθε σε επικοινωνία με την τοπογράφο του υπό ανέγερση κτιρίου δίπλα από την πολυκατοικία που κατέρρευσε, η ίδια περιέγραψε τις συνθήκες που επικρατούσαν πριν από το τραγικό συμβάν. « Εγώ είχα δει τις εργασίες πριν ξεκινήσουν οι εκσκαφές. Η προηγούμενη πολυκατοικία ήταν οικογενειακή και έχει πολύ καιρό που έχει κατεδαφιστεί. Δεν νομίζω ότι έχει σχέση με την παλιά κατεδάφιση αυτό που έγινε σήμερα. Αλλά εγώ τοπογράφος είμαι, δεν είμαι πολιτικός μηχανικός ή αρχιτέκτονας. Όταν είχα πάει την τελευταία φορά, δεν είχε υποχωρήσει κανένα έδαφος. Ήταν στο φυσικό έδαφος ας πούμε, όπως είναι οι άλλες πολυκατοικίες που πατάνε. Δεν αντιμετώπιζα κανένα πρόβλημα. Άδεια έχουν κανονική για να κάνουν και την πενταόροφη πολυκατοικία που είχαν σχεδιάσει. Είμαι πάρα πολύ σοκαρισμένη και δεν ξέρω πραγματικά και τι έχει συμβεί.…