Τα έξι καλύτερα λαχανικά για την υγεία του εντέρου, σύμφωνα με διατροφολόγους
Είτε τα απολαμβάνετε απλά, ωμά ή με μια βινεγκρέτ, είτε τα σοτάρετε, είτε τα χρησιμοποιείται σε συνταγές και smoothies, τα πράσινα λαχανικά κάνουν πολύ περισσότερα από το να προσθέτουν χρώμα στο πιάτο σας. Πολλά από αυτά είναι πλούσια σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, ένας συνδυασμός που «τρέφει» τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου και συμβάλλει στην ομαλή πέψη. Παράλληλα, είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και φλαβονοειδή, φυτικές ενώσεις που αλληλεπιδρούν με το μικροβίωμα του εντέρου με τρόπους που μπορεί να υποστηρίζουν τη συνολική υγεία του εντέρου, αλλά και την ανοσολογική λειτουργία. Σύμφωνα με διατροφολόγους, οι ενώσεις αυτές παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην υποστήριξη της συνολικής υγείας του πεπτικού. Η περιεκτικότητα των φυλλωδών λαχανικών σε φυτικές ίνες βοηθά επίσης τα μικρόβια του εντέρου να παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας. Αυτά ενισχύουν τον εντερικό φραγμό και διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Πόσο συχνά, λοιπόν, πρέπει να τρώτε πράσινα λαχανικά για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη; Η απάντηση των διατροφολόγων είναι: όσο […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Ανδρουλάκης: Καταθέτω άμεσα επίκαιρη ερώτηση στον Μητσοτάκη – Εφτά χρόνια είναι τροχονόμος ισχυρών οικονομικών συμφερόντων
«Με τις πολιτικές της ΝΔ ενισχύονται πάντα τα ολιγοπώλια και οι μεσάζοντες. Χαμένοι παραμένουν οι συνταξιούχοι, οι μισθωτοί, η μέση οικογένεια και οι πιο αδύναμοι», τονίζει ο Νίκος Ανδρουλάκης, δηλώνοντας πως θα ζητήσει από τον Κ. Μητσοτάκη να απαντήσει από τη Βουλή γιατί 7 χρόνια τώρα επιτρέπει σε ισχυρούς παίκτες της αγοράς να βάζουν καθημερινά το χέρι τους βαθιά στην τσέπη του λαού
Συνελήφθη 21χρονος που οδηγούσε με 210 χλμ./ώρα στην Αθηνών – Λαμίας
Στη σύλληψη ενός 21χρονου οδηγού που κινούνταν με υπερβολική ταχύτητα στη Νέα Εθνική Οδό Αθηνών-Λαμίας, στο ύψος της Κηφισιάς, προχώρησαν αστυνομικοί των Ομάδων Ελέγχου και Πρόληψης Τροχαίων Ατυχημάτων (ΟΕΠΤΑ) της Διεύθυνσης Τροχαίας Αττικής. Σύμφωνα με την ΕΛΑΣ, ο νεαρός εντοπίστηκε μέσω συσκευής radar να οδηγεί με 210 χιλιόμετρα την ώρα , υπερβαίνοντας κατά 110 χλμ/ώρα το ανώτατο επιτρεπόμενο όριο των 100 χλμ/ώρα. Η ταχύτητα αυτή, όπως επισημαίνεται, δημιουργούσε σοβαρό κίνδυνο για τους υπόλοιπους χρήστες του οδικού δικτύου. Σε βάρος του 21χρονου σχηματίστηκε δικογραφία από το Β΄ Τμήμα Τροχαίας Αυτοκινητοδρόμων ΠΑΘΕ Αττικής για το αδίκημα της επικίνδυνης οδήγησης . Ο οδηγός οδηγήθηκε στον αρμόδιο εισαγγελέα για τα περαιτέρω.
Η κατάθεση του 17χρονου δράστη στην Καλλιθέα: Είδα στο TikTok ότι υπάρχει βαριά τραυματίας και κατάλαβα ότι είναι από μένα
Ο 17χρονος περιγράφει επιδρομή 15–20 ατόμων με φανέλες ομάδας και κυνηγητό στην περιοχή - Λέει ότι δέχθηκε επίθεση με πέτρα και γκλομπ πριν τον θανατηφόρο τραυματισμό και υποστηρίζει ότι το μαχαίρι βρέθηκε στα χέρια του «για άμυνα»