Πόνος και δυσκαμψία στα ισχία – 4 απλές ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό που τα «ξεκλειδώσουν»
Η δυσκαμψία στα ισχία αποτελεί ένα από τα πιο συχνά προβλήματα της σύγχρονης καθημερινότητας, ιδιαίτερα για όσους περνούν πολλές ώρες καθισμένοι σε ένα γραφείο. Οι φυσικοθεραπευτές επισημαίνουν ότι η έλλειψη κίνησης και η μονοδιάστατη χρήση των ισχίων οδηγούν σταδιακά σε μυϊκή αδυναμία, περιορισμό της κινητικότητας και, τελικά, σε πόνο που μπορεί να επηρεάζει όχι μόνο τα ισχία αλλά και τη μέση. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα ισχία τους σχεδόν αποκλειστικά για κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Ωστόσο, η άρθρωση του ισχίου είναι σχεδιασμένη να κινείται και πλευρικά αλλά και περιστροφικά. Όταν αυτές οι κινήσεις παραμελούνται, οι προσαγωγοί μύες του εσωτερικού μηρού και οι μύες στα πλάγια του ισχίου γίνονται πιο άκαμπτοι και πιο αδύναμοι, όπως και οι καμπτήρες του ισχίου λόγω της παρατεταμένης καθιστικής στάσης. Φυσικοθεραπευτές στο Fit and Well, εξηγούν ότι όσο λιγότερο χρησιμοποιούνται οι μύες, τόσο περισσότερο χάνουν τη δύναμη και την ελαστικότητά τους. Όταν οι μύες γύρω από το ισχίο γίνονται σφιχτοί και βραχείς, μειώνεται ο διαθέσιμος […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Μαρινάκης για Τσίπρα: «Ήταν ο πρωθυπουργός που ήρε την προστασία της πρώτης κατοικίας»
«Πυρά» κατά της αντιπολίτευσης με αφορμή την κριτική τους στη νομοθετική ρύθμιση για τα κόκκινα δάνεια εξαπέλυσε ο...
Αυτά είναι τα 10 πιο επικίνδυνα ψάρια στην Ελλάδα (βίντεο)
Λαγοκέφαλος, καρχαρίες, μωβ μέδουσα και τα πιο επικίνδυνα ψάρια της Ελλάδας αποκαλύπτονται μέσα από μια αναλυτική...
Μετακινήσεις
«Ξέρετε πόσοι από τον ΣΥΡΙΖΑ , που ήταν ΠΑΣΟΚ , έχουν έρθει στο κόμμα μας και τις οργανώσεις του;» ζήτησε να μάθει η Αννα Διαμαντοπούλου. Η ερώτηση είναι παγίδα. Για να απαντήσει κανείς έστω και κατά προσέγγιση, θα πρέπει να βασανιστεί με υπολογισμούς. Οσο ψάχνει δε, ίσως θυμηθεί και ονόματα που ήταν μόνο ΣΥΡΙΖΑ αλλά είδαν το φως του πράσινου ήλιου το αληθινό. Ή ήταν ΣΥΡΙΖΑ, μεταπήδησαν στο ΠΑΣΟΚ κι έπειτα έφυγαν για την ΕΛΑΣ. Ή εγκατέλειψαν το Κίνημα για να ζωστούν τα ελασίτικα φισεκλίκια και να πολεμήσουν (κατά τα λεγόμενά τους) για τις αρχές της σοσιαλδημοκρατίας. Οι – για να το πούμε στην κομματική αργκό – αλληλοεπικαλύψεις των τριών κομμάτων αποτυπώνονται με έναν πεπερασμένο αριθμό τώρα.Ομως τίποτα δεν δείχνει πως αυτός δεν θα αυξηθεί. Για παράδειγμα: με το που ανακοινώθηκε η «σκιώδης κυβέρνηση» Τσίπρα και παρουσιάστηκε ένας τομέας ο οποίος ανατέθηκε σε πασοκογενείς του νέου κόμματος, ξανάρχισε το πολιτικό κουτσομπολιό για τον χρόνο των μεταγραφών της Τζάκρη, της Κασιμάτη και του Αποστολάκη στο ΠΑΣΟΚ (γιατί τέτοια χτυπήματα είθισται να μη μένουν αναπάντητα). Οι μετακινήσεις μεταξύ ΠΑΣΟΚ, ΣΥΡΙΖΑ και ΕΛΑΣ είναι τόσες πλέον ώστε η μπαναλοποίησή τους μοιάζει αναπόφευκτη. ……