Η μπανάνα, τα σταφύλια, το μάνγκο και ο ανανάς μπορεί να διαταράξουν τον νυχτερινό σας ύπνο, προειδοποιεί καρδιολόγος
Η κατανάλωση φρούτων αποτελεί βασικό στοιχείο μιας ισορροπημένης διατροφής, ωστόσο η ώρα που επιλέγουμε να τα καταναλώσουμε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου μας. Σύμφωνα με τον Ισπανό καρδιολόγο Αουρέλιο Ρόχας, ορισμένα φρούτα είναι πιο κατάλληλα για τις βραδινές ώρες, καθώς συμβάλλουν στη χαλάρωση του οργανισμού και δεν προκαλούν έντονες αυξομειώσεις στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης. Το ακτινίδιο στην κορυφή των επιλογών Πρώτη επιλογή του καρδιολόγου είναι το ακτινίδιο, το οποίο χαρακτηρίζει ως ένα από τα πιο ευεργετικά φρούτα για κατανάλωση πριν από τον ύπνο. Όπως αναφέρει σε βίντεο που μοιράστηκε, είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C, ενώ περιέχει ουσίες που συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία συνδέεται με τη ρύθμιση του ύπνου. Παράλληλα, διαθέτει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, γεγονός που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σύμφωνα με τον ίδιο, μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση ακτινιδίου με καλύτερη ποιότητα ύπνου, αλλά και με οφέλη για το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του εντέρου.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Iefimerida
Σχετικές ειδήσεις
Απαγόρευση κολύμβησης σε παραλία του δήμου Σιθωνίας μετά από βλάβη στον βιολογικό καθαρισμό
Ο δήμος προχώρησε στην εκκένωση και απορρύπανση της παραλίας σε συνεργασία με τους αρμόδιους φορείς και θα περιμένει τα αποτελέσματα των μετρήσεων του Κέντρου Περιβαλλοντικής Αναβάθμισης Μονάδων Αντιρρύπανσης Χαλκιδικής
Wall Street: Κλείσιμο με άνοδο στον απόηχο της υπογραφής του μνημονίου συνεννόησης μεταξύ ΗΠΑ-Ιράν
Με κέρδη έκλεισε το χρηματιστήριο της Νέας Υόρκης, στον απόηχο της υπογραφής του μνημονίου συνεννόησης (MoU) μεταξύ ΗΠΑ και Ιράν για τον τερματισμό του πολέμου. Ο δείκτης Dow Jones της βιομηχανίας έκλεισε με άνοδο 72,15 μονάδων (+0,14%), στις 51.564,70 μονάδες. Ο δείκτης Nasdaq, στον οποίο δεσπόζουν τίτλοι εταιρειών του τομέα της τεχνολογίας, έκλεισε με άνοδο 496,27 μονάδων (+1,91%), στις 26.517,93 μονάδες. Ο ευρύτερος δείκτης S&P 500, ενδεικτικός της γενικής τάσης, έκλεισε με άνοδο 80,48 μονάδων (+1,08%), στις 7.500,58 μονάδες.
Παρακλάδι της Αλ Κάιντα στη Δυτική Αφρική ανέλαβε την ευθύνη για τρομοκρατική επίθεση στο Νίγηρα
Η JNIM ανέλαβε την ευθύνη για μια επίθεση αυτοκτονίας που πραγματοποιήθηκε το πρωί της Πέμπτης στο Διεθνές Αεροδρόμιο Diori Hamani και στο παρακείμενο στρατιωτικό αεροδρόμιο στο Νιαμέι.