Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων για τις γυναίκες που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης
Οι γυναίκες που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης με αντιστάσεις ενδέχεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων, ιδιαίτερα όταν η προπόνηση συνδυάζεται με αερόβια άσκηση. Αυτό προκύπτει από νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας «JACC». Η αερόβια άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση, είναι ήδη γνωστό ότι προστατεύει από τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, η συμβολή της προπόνησης αντιστάσεων, που περιλαμβάνει ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη, ελαστικούς ιμάντες, μηχανήματα ή το ίδιο το βάρος του σώματος, έχει μελετηθεί λιγότερο. Οι ισχύουσες αμερικανικές οδηγίες συστήνουν τουλάχιστον δύο ημέρες προπόνησης με αντιστάσεις την εβδομάδα, σε συνδυασμό με 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έως υψηλής έντασης. Παράλληλα, τονίζουν τη σημασία του περιορισμού της καθιστικής ζωής και ειδικότερα της πολύωρης παρακολούθησης τηλεόρασης, η οποία πλέον θεωρείται ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. «Παρά τα τεκμηριωμένα οφέλη της για την υγεία, η προπόνηση με αντιστάσεις συχνά παραβλέπεται ως στρατηγική πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων, ενώ η επίδρασή […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Ξέσπασμα Τραμπ: Η συμφωνία με το Ιράν είναι μεγάλη νίκη των ΗΠΑ, δεν υπάρχει πληρωμή 300 δισ. δολαρίων
Με αναρτησή του στο Truth Social ο Αμερικανός πρόεδρος διέψευσε ότι έχουν δοθεί 300 δισ. δολάρια στο Ιράν απαντώντας σε όσους θεωρούν ότι η συμφωνία είναι ιδιαίτερα ευνοϊκή για την Τεχεράνη
Νορθ Γουέστ: Μετά το σόλο ντεμπούτο της σε μουσικό φεστιβάλ ετοιμάζεται για την πρώτη της περιοδεία
Η 13χρονη κόρη της Κιμ Καρντάσιαν και του Κάνιε Γουέστ θα πραγματοποιήσει το τουρ με τη ράπερ και τραγουδίστρια Μόλι Σαντάνα
Επανεμφάνιση Μοτζτάμπα Χαμενεΐ για τη συμφωνία με τις ΗΠΑ: Ο απελπισμένος Τραμπ πίεσε για υπογραφή, εγώ στην αρχή διαφωνούσα
Σε αναρτήσεις του ο ανώτατος ηγέτης του Ιράν επισημαίνει ότι έδωσε τη συγκατάθεσή του έπειτα από διαβεβαιώσεις του προεδρου Πεζεσκιάν και άλλων αξιωματούχων ότι διαφυλάσσονται τα δικαιώματα του ιρανικού λαού