Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων για τις γυναίκες που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης
Οι γυναίκες που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης με αντιστάσεις ενδέχεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων, ιδιαίτερα όταν η προπόνηση συνδυάζεται με αερόβια άσκηση. Αυτό προκύπτει από νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας «JACC». Η αερόβια άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση, είναι ήδη γνωστό ότι προστατεύει από τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, η συμβολή της προπόνησης αντιστάσεων, που περιλαμβάνει ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη, ελαστικούς ιμάντες, μηχανήματα ή το ίδιο το βάρος του σώματος, έχει μελετηθεί λιγότερο. Οι ισχύουσες αμερικανικές οδηγίες συστήνουν τουλάχιστον δύο ημέρες προπόνησης με αντιστάσεις την εβδομάδα, σε συνδυασμό με 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έως υψηλής έντασης. Παράλληλα, τονίζουν τη σημασία του περιορισμού της καθιστικής ζωής και ειδικότερα της πολύωρης παρακολούθησης τηλεόρασης, η οποία πλέον θεωρείται ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. «Παρά τα τεκμηριωμένα οφέλη της για την υγεία, η προπόνηση με αντιστάσεις συχνά παραβλέπεται ως στρατηγική πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων, ενώ η επίδρασή […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Αμερικανικά μέσα επικρίνουν τις «παραχωρήσεις» που έκανε ο Τραμπ στη συμφωνία με το Ιράν
Στόχοι που είχαν τεθεί πριν την έναρξη του πολέμου έχουν ξεχαστεί, η ιρανική ισχύς έχει ενισχυθεί, το κόστος του πολέμου είναι τεράστιο και οι λεπτομέρειες της συμφωνίας ακόμη ασαφείς: πολλά αμερικανικά μέσα ενημέρωσης επικρίνουν τις «παραχωρήσεις» του Ντόναλντ Τραμπ προς το Ιράν και αυτό που θεωρούν ανακρίβειες αναφορικά με το πραγματικό εύρος της συμφωνίας. Ο Αμερικανός πρόεδρος και ο Ιρανός ομόλογός του Μασούντ Πεζεσκιάν υπέγραψαν εξ αποστάσεως χθες το βράδυ ένα μνημόνιο κατανόησης με στόχο τον τερματισμό της σύγκρουσης που ξέσπασε στις 28 Φεβρουαρίου μετά τις αμερικανοϊσραηλινές επιθέσεις στο Ιράν. Όμως η είδηση στις ΗΠΑ έγινε δεκτή με «βροχή» επικρίσεων, ακόμη και από μέσα που συνήθως στηρίζουν τον Τραμπ. Το Fox News, το τηλεοπτικό δίκτυο που προτιμά ο Ρεπουμπλικάνος, δεν μάσησε τα λόγια του. Έδωσε ιδιαίτερη έμφαση σε όσους «υποστηρίζουν ότι το πλαίσιο συμφωνίας προσφέρει στο Ιράν τεράστια οικονομικά οφέλη, χωρίς να απαιτείται η αποξήλωση των πυρηνικών του υποδομών». «Αν και η κυβέρνηση παρουσιάζει τη συμφωνία ως σημαντική επιτυχία, επικριτές […]
Apon: Παντρεύτηκε κρυφά την σύντροφό του, Έφη Παππά λίγο πριν γίνουν για πρώτη φορά γονείς
Το ζευγάρι επέλεξε να κρατήσει το ευτυχές γεγονός μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας
«Μποτιλιάρισμα» στα Στενά του Ορμούζ λίγες ώρες μετά την υπογραφή της συμφωνίας ΗΠΑ – Ιράν
Η κυκλοφορία στο Ορμούζ φαίνεται να έχει αυξηθεί σήμερα, καθώς σύμφωνα με τα στοιχεία των ιστότοπων καταγραφής των κινήσεων των πλοίων, αρκετά πλοία έχουν διασχίσει τα Στενά, εξερχόμενα ή εισερχόμενα στον Κόλπο. Τρία σουπερτάνκερ με σημαίες της Σαουδικής Αραβίας και φορτωμένα με έξι εκατομμύρια βαρέλια αργού, διέσχισαν σήμερα τα Στενά του Ορμούζ λίγες ώρες μετά την υπογραφή από τον Ντόναλντ Τραμπ προκαταρκτικής συμφωνίας με το Ιράν για τον τερματισμό του πολέμου, σύμφωνα με τα στοιχεία καταγραφής της κίνησης των πλοίων. Έπειτα από εβδομάδες πλόων με κλειστό αναμεταδότη, και άλλα τάνκερ αποκάλυψαν τις θέσεις τους διαπλέοντας το Ορμούζ. Ο απόπλους των τριών σουπερτάνκερ από λιμάνια της Σαουδικής Αραβίας ήταν οι σημαντικότερες αναχωρήσεις μέσω του Ορμούζ που έχουν καταγραφεί εδώ και πολλές εβδομάδες, σύμφωνα με την ανάλυση του Reuters. Από την έναρξη του πολέμου και μέχρι σήμερα, η Σαουδική Αραβία χρησιμοποιούσε κατά κύριο λόγο το λιμάνι Γιανμπού στην Ερυθρά Θάλασσα για τις εξαγωγές του πετρελαίου της, ενώ το κλείσιμο του Ορμούζ εγκλώβισε […]