Σαρκοπενία: Η άσκηση με αντιστάσεις είναι το «κλειδί» για δύναμη και ανεξαρτησία
Η γήρανση δεν αφορά μόνο τις ρυτίδες, τα οστά ή τις αρθρώσεις. Αφορά και τους μύες. Με την πάροδο των δεκαετιών, το ανθρώπινο σώμα χάνει σταδιακά μυϊκή μάζα, δύναμη και λειτουργική ικανότητα. Είναι χαρακτηριστικό ότι οι άνδρες μετά την ηλικία των 50 ετών χάνουν περίπου 1-2% της μυϊκής τους μάζας κάθε χρόνο. Μετά τα 60 έτη, η ταχύτητα απώλειας της μυϊκής μάζας είναι ακόμα μεγαλύτερη. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται σαρκοπενία και αποτελεί πλέον αναγνωρισμένο μυοσκελετικό πρόβλημα, με σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία και την ανεξαρτησία του ανθρώπου. O κ. Κωνσταντίνος Ιντζόγλου, Διευθυντής Ορθοπαιδικός, Metropolitan Hospital «Η σαρκοπενία δεν σημαίνει απλώς ότι κάποιος «αδυνάτισε» ή ότι «δεν έχει πια την ίδια δύναμη». Σημαίνει ότι ο μυς χάνει μέρος της βιολογικής και λειτουργικής του ικανότητας. Κάτι που δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι είναι ότι ο μυς είναι μέρος του μεταβολισμού και αποτελεί και ο ίδιος μεταβολικό όργανο που παράγει ορμόνες (τις μυοκίνες). Οι μυοκίνες (Il-6 και Il-15 κ.α.), είναι ορμόνες που εκκρίνονται από τους μύες όταν προπονούμαστε με αντιστάσεις ή κάνουμε αερόβια άσκηση.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Mononews
Σχετικές ειδήσεις
Στους 550.000 οι δηλωμένοι καθαρισμοί οικοπέδων – Πότε ξεκινούν οι έλεγχοι για τα ακαθάριστα
Την ανάγκη ολοκλήρωσης των καθαρισμών οικοπέδων έως τη Δευτέρα 22 Ιουνίου, καθώς και την ενίσχυση των μέτρων πρόληψης και επιτήρησης, τόνισε ο υπουργός Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας Ευάγγελος Τουρνάς. Ο υπουργός υπογράμμισε την ετοιμότητα του κρατικού μηχανισμού ενόψει ενός δύσκολου καλοκαιριού. Αναφερόμενος στην προθεσμία καθαρισμού και δήλωσης οικοπέδων, ξεκαθάρισε ότι δεν θα υπάρξει νέα παράταση, καθώς η σχετική απόφαση λαμβάνεται αποκλειστικά βάσει εισηγήσεων της Επιτροπής Εκτίμησης Κινδύνου. «Η παράταση έχει δοθεί. Κλείνει το περιθώριο στις 22 του μήνα. Δεν μπορεί να δοθεί άλλη παράταση, γιατί η κλιματική κρίση δεν μας δίνει παράταση», ανέφερε χαρακτηριστικά. Από την Τρίτη 23 Ιουνίου ξεκινούν οι έλεγχοι για την εφαρμογή του μέτρου. «Θα πρέπει να έχουν τελειώσει και από την Τρίτη μπαίνουμε για τους ελέγχους», σημείωσε ο υπουργός, διευκρινίζοντας ότι οι Δήμοι έχουν την κύρια αρμοδιότητα, με τη συνδρομή των κατά τόπους Πυροσβεστικών Υπηρεσιών. Οι υπηρεσίες θα επιθεωρήσουν τις περιοχές ευθύνης τους και θα ακολουθήσουν οι προβλεπόμενες διαδικασίες επιβολής προστίμων και καθαρισμού όπου απαιτείται. Η εικόνα από τους δήμους είναι, σύμφωνα με τον κ.…
Να πως τα πήγε το Mazda CX-5 στα crash test του Euro Ncap (video)
Το όχημα κατατάσσεται στην κατηγορία των μικρών SUV (Small SUV), διαθέτει 5-θυρο αμάξωμα (5 door SUV) και το βάρος του ανέρχεται στα 1675 kg. Σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία του οργανισμού, η τελική βαθμολογία και η πιστοποίηση ασφαλείας ισχύουν για όλες τις εκδόσεις MAZDA CX-5, τόσο για προσθιοκίνητες παραλλαγές όσο και για τετρακίνητες. Το ιαπωνικό SUV επέδειξε εξαιρετική συμπεριφορά σε όλους τους επιμέρους τομείς αξιολόγησης, συγκεντρώνοντας πολύ υψηλά ποσοστά προστασίας: Προστασία Ενηλίκων (Adult Occupant): 90% (36.1 βαθμοί) Προστασία Παιδιών (Child Occupant): 89% (44.0 βαθμοί) Ευάλωτοι Χρήστες του Δρόμου (Vulnerable Road Users): 93% (58.6 βαθμοί) Συστήματα Υποβοήθησης Ασφάλειας (Safety Assist): 83% (15.0 βαθμοί) Η καμπίνα επιβατών του MAZDA CX-5 παρέμεινε σταθερή κατά τη διάρκεια της δοκιμής μετωπικής μετατοπισμένης πρόσκρουσης (frontal offset test). Τα δεδομένα που καταγράφηκαν έδειξαν καλή προστασία για τα γόνατα και τα μηριαία οστά τόσο του οδηγού όσο και του συνοδηγού. Η MAZDA απέδειξε επιτυχώς ότι παρέχεται παρόμοιο επίπεδο προστασίας σε επιβάτες διαφορετικού αναστήματος και σε όσους κάθονται σε διαφορετικές θέσεις οδήγησης.…
Χέγκσεθ: «Οι ΗΠΑ θα ξαναρχίσουν τη στρατιωτική δράση, αν το Ιράν δεν τηρήσει τις δεσμεύσεις»
Ο Αμερικανός υπουργός Άμυνας δήλωσε πως οι ΗΠΑ θα ξαναρχίσουν τη στρατιωτική δράση και θα επιβάλουν ...