Πώς επηρεάζουν οι διατροφικές μας συνήθειες την ποιότητα του ύπνου – Τι πρέπει να περιλαμβάνει το βραδινό μας, σύμφωνα με έρευνες
«Ύστερα από μια απαιτητική ημέρα, το βραδινό είναι συχνά η στιγμή που επιτέλους καθόμαστε να φάμε με ησυχία. Μπορεί, όμως, να γίνει και το μεγαλύτερο και πιο καθυστερημένο γεύμα της ημέρας. Κι ενώ φροντίζουμε το μαξιλάρι και τη θερμοκρασία του δωματίου, αξίζει να προσέξουμε και όσα έχουν προηγηθεί στο τραπέζι. Γιατί η ποσότητα και η σύνθεση του φαγητού, μαζί με την ώρα που το τρώμε, μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας», τονίζει ο Γιώργος Σακκάς, καθηγητής Άσκησης σε Κλινικούς Πληθυσμούς, ΤΕΦΑΑ, στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας. Ένα βραδινό φιλικό προς τον ύπνο χρειάζεται, σύμφωνα με τον ίδιο, καταρχάς να μας χορταίνει χωρίς να μας βαραίνει. Η βάση του, όπως διαπιστώνεται από διάφορες μελέτες στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, μπορεί να είναι απλή: λαχανικά, μια μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και μια πηγή υδατανθράκων, με λίγο ελαιόλαδο. Αυτή η λογική μας φέρνει κοντά στη μεσογειακή διατροφή, η οποία έχει συνδεθεί με καλύτερη ποιότητα ύπνου. Το ενδιαφέρον βρίσκεται στον συνδυασμό των τροφών και στις καθημερινές συνήθειες, περισσότερο παρά […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
Δεύτερη νίκη για τη Δόξα, 73-59 τη Μύκονο
Η ομάδα του Θοδωρή Τερζή έθεσε τον ρυθμό της από το ξεκίνημα και έφτασε σε μία δίκαιη νίκη
Η Καρδίτσα κυριάρχησε του Κολοσσού
Η ομάδα του Νίκου Παπανικολόπουλου διατήρησε το αήττητό της στην έδρα της
Η πρεσβεία των ΗΠΑ στη Μόσχα προειδοποιεί για επίθεση σε μουσείο της ρωσικής πρωτεύουσας, βίντεο
Στην ανακοίνωση της αμερικανικής πρεσβείας αναφέρεται ότι η κυβέρνηση των ΗΠΑ συντονίζεται με τις αρμόδιες ρωσικές αρχές για την αντιμετώπιση του περιστατικού - Η FSB επιβεβαίωσε το αμερικανικό μήνυμα