Διατροφή για έναν καλύτερο ύπνο – Ποιες τροφές μας βοηθούν να κοιμόμαστε καλύτερα
«Ύστερα από μια απαιτητική ημέρα, το βραδινό είναι συχνά η στιγμή που επιτέλους καθόμαστε να φάμε με ησυχία. Μπορεί, όμως, να γίνει και το μεγαλύτερο και πιο καθυστερημένο γεύμα της ημέρας», τονίζει ο Γιώργος Σακκάς, καθηγητής Άσκησης σε Κλινικούς Πληθυσμούς, ΤΕΦΑΑ, στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας . «Κι ενώ φροντίζουμε το μαξιλάρι και τη θερμοκρασία του δωματίου, αξίζει να προσέξουμε και όσα έχουν προηγηθεί στο τραπέζι. Γιατί η ποσότητα και η σύνθεση του φαγητού, μαζί με την ώρα που το τρώμε, μπορούν να επηρεάσουν τη νύχτα μας», μιλώντας στο Αθηναϊκό-Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων. Ένα βραδινό φιλικό προς τον ύπνο χρειάζεται, σύμφωνα με τον ίδιο, καταρχάς να μας χορταίνει χωρίς να μας βαραίνει. Η βάση του, όπως διαπιστώνεται από διάφορες μελέτες στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, μπορεί να είναι απλή: λαχανικά, μια μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και μια πηγή υδατανθράκων, με λίγο ελαιόλαδο. Αυτή η λογική μας φέρνει κοντά στη μεσογειακή διατροφή, η οποία έχει συνδεθεί με καλύτερη ποιότητα ύπνου. Το ενδιαφέρον βρίσκεται στον συνδυασμό των τροφών και στις καθημερινές συνήθειες, περισσότερο παρά σε κάποιο μεμονωμένο συστατικό.…
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο EfSyn
Σχετικές ειδήσεις
Φρεγάτα «Νέαρχος»: Σήμερα η ύψωση της ελληνικής σημαίας στη Λοριάν
Παρουσία του υπουργού Εθνικής Άμυνας Νίκου Δένδια και της στρατιωτικής ηγεσίας των Ενόπλων Δυνάμεων θα υψωθεί η ελληνική σημαία στη δεύτερη φρεγάτα FDI (Μπελαρά), «Νέαρχος». Η τελετή, η οποία σηματοδοτεί την επίσημη ένταξή της στο Πολεμικό Ναυτικό θα πραγματοποιηθεί σήμερα το μεσημέρι, Παρασκευή 30 Οκτωβρίου 2026, στην πόλη Λοριάν της Γαλλίας στα ναυπηγεία της Naval Group. Πρόκειται για τη δεύτερη σύγχρονη φρεγάτα του τύπου, μετά την ένταξης της πρώτης FDI «Κίμων» στον στόλο του Πολεμικού Ναυτικού, ενώ ακολουθεί εντός του έτους η τρίτη FDI «Φορμίων» και ακολούθως η τέταρτη FDI «Θεμιστοκλής». Πριν από την ύψωση της ελληνικής σημαίας στο πλοίο, ο κ. Δένδιας θα συναντηθεί με τη Γαλλίδα ομόλογό του, Κατρίν Βοτρίν (Catherine Vautrin). Στο περιθώριο της διμερούς συνάντησης στο επίκεντρο θα βρεθούν θέματα αμυντικής συνεργασίας Ελλάδας και Γαλλίας, θέματα περιφερειακής και ευρωπαϊκής ασφάλειας, καθώς και οι προοπτικές περαιτέρω εμβάθυνσης της στρατηγικής σχέσης των δύο χωρών. Πιο αναλυτικά, ιδιαίτερη έμφαση θα δοθεί στην υλοποίηση υφιστάμενων συμφωνιών, στην συνεργασία στον τομέα της αμυντικής βιομηχανίας και στον συντονισμό των δύο πλευρών απέναντι στις σύγχρονες προκλήσεις ασφάλειας.…
Μουσιούττας: «Θα εκτεθούμε έναντι της Αιγύπτου» – Στο τραπέζι αιτήματα μεγάλων εταιρειών
Κανένας εργαζόμενος δεν έχει φθάσει μέχρι στιγμής στην Κύπρο μέσω της διακρατικής συμφωνίας με την Αίγυπτο, παρά την επέκταση της συμφωνίας σε περισσότερους επαγγελματικούς κλάδους και τις προσπάθειες ενημέρωσης των ενδιαφερόμενων. Την ίδια ώρα, ο Υπουργός Εργασίας, Μαρίνος Μουσιούττας, προειδοποιεί ότι η Κυπριακή Δημοκρατία κινδυνεύει να εκτεθεί εάν η συμφωνία δεν εφαρμοστεί. Σε δηλώσεις του […] Μουσιούττας: «Θα εκτεθούμε έναντι της Αιγύπτου» – Στο τραπέζι αιτήματα μεγάλων εταιρειών
Η Leapmotor φέρνει τη νέα εποχή της έξυπνης ηλεκτροκίνησης στην αγορά
Η αυτοκινητοβιομηχανία βρίσκεται σε μια περίοδο βαθιάς αλλαγής και η Leapmotor αποτελεί ένα από τα χαρακτηριστικότερα παραδείγματα της νέας γενιάς κατασκευαστών που επιχειρούν να επαναπροσδιορίσουν την ηλεκτρική κινητικότητα. Πρόκειται για μια μάρκα με έδρα την Κίνα αλλά με έντονη παρουσία στην Ευρώπη που αναπτύσσεται με ιδιαίτερα γρήγορους ρυθμούς. Η εταιρεία δεν θέλει απλώς να προσθέσει […] Η Leapmotor φέρνει τη νέα εποχή της έξυπνης ηλεκτροκίνησης στην αγορά