Η άσκηση «3 σε 1» με μόνο δύο βαράκια που βοηθά να κρατήσετε τα οστά σας δυνατά καθώς μεγαλώνετε
Η οστική πυκνότητα μειώνεται σταδιακά όσο μεγαλώνουμε. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι κάθε απώλεια είναι αναπόφευκτη. Έρευνες υποδεικνύουν ότι ορισμένες ενέργειες μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στην υγεία των οστών. Ανάμεσά τους βρίσκονται η θρεπτική διατροφή, αλλά και η τακτική άσκηση με αντιστάσεις. Όπως επισημαίνουν ειδικοί στο Today, η αερόβια άσκηση προστατεύει την καρδιά, όμως η προπόνηση ενδυνάμωσης υποστηρίζει τα οστά. Οι ασκήσεις μπορεί να είναι πολλές. Υπάρχει, όμως, ένας συγκεκριμένος συνδυασμός που σύμφωνα με τους ειδικούς είναι ο πιο αποτελεσματικός για την ενίσχυση της οστικής πυκνότητας: Κάθισμα με αλτήρες, κάμψη δικεφάλων και πίεση πάνω από το κεφάλι. Τρεις κινήσεις σε μία άσκηση Ο συνδυασμός αυτός ενώνει μερικές απλές κινήσεις σε μία σύνθετη άσκηση για ολόκληρο το σώμα. Ξεκινάτε με ένα κάθισμα κρατώντας αλτήρες, σηκώνεστε και περνάτε σε κάμψη δικεφάλων, ενώ ολοκληρώνετε με πίεση των βαρών πάνω από το κεφάλι. Η βασική οδηγία είναι απλή: πάρτε ελαφρούς αλτήρες και κρατήστε τους στα πλάγια του σώματός σας. Κατεβείτε σε κάθισμα, επιστρέψτε […]
Αυτό είναι μια σύνοψη. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην αρχική πηγή.
Διαβάστε στο Newsbeast
Σχετικές ειδήσεις
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Άφαντος 4 μήνες ο Σύρος που επιχείρησε να σκοτώσει πρώην σύζυγο και πεθερά
Ο δράστης που θεωρείται επικίνδυνος, είχε μαχαιρώσει πρώην γυναίκα και πεθερά Συνεχίζει να καταζητείται από τις αρχές ο AHMED AL ZOUEID 35 ετών, από τη Συρία , εναντίον του οποίου εκκρεμεί ένταλμα σύλληψης για σκοπούς διερεύνησης απόπειρας φόνου που διαπράχθηκε στις 27 Ιουνίου 2026 στην επαρχία Λευκωσίας, καθώς και άλλων σοβαρών ποινικών αδικημάτων. Ο 35χρονος υπενθυμίζεται πως μπούκαρε σε οικία και αποπειράθηκε να σκοτώσει την πρώην σύζυγο και την πρώην πεθερά του . Οι δύο γυναίκες είχαν διακομισθεί στο Νοσοκομείο μετά την αιματηρή επίθεση με μαχαίρι. 4 μήνες καταζητούμενος ο δράστης της διπλής απόπειρας φόνου – Ψάχνουν αν διέφυγε κατεχόμενα Τραυμάτισε τη γυναίκα και την πεθερά του με μαχαίρι κι εξαφανίστηκε. Κινητοποίηση στη Λευκωσία (pics) ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Αυτός είναι ο 35χρονος που μαχαίρωσε γυναίκα και πεθερά-Καταζητείται για απόπειρα φόνου Όπως μετέδωσε και σε άλλα ρεπορτάζ της η Cyprus Times ο 35χρονος που θεωρείται επικίνδυνος, -καταζητείτο πριν την απόπειρα φόνου- από τον περασμένο Φεβρουάριο μετά από καταγγελίες για βία στην οικογένεια. Ο ύποπτος σύμφωνα με πληροφορίες, εκτιμούν οι αρχές ότι διέφυγε κατεχόμενα από μη ελεγχόμενο σημείο και έκτοτε παραμένει άφαντος.…
Ebury: Η αποχώρηση Λαγκάρντ δεν αλλάζει άμεσα την πορεία των επιτοκίων – Τα σενάρια διαδοχής
Η αποχώρηση της Κριστίν Λαγκάρντ από την προεδρία της ΕΚΤ δεν αναμένεται να μεταβάλει τη βραχυπρόθεσμη πορεία των επιτοκίων , εκτιμά η Ebury. Ωστόσο, προειδοποιεί ότι μια παρατεταμένη διαδικασία διαδοχής θα μπορούσε να αυξήσει τη μεταβλητότητα στις αγορές, σε μια περίοδο επίμονου πληθωρισμού και πιέσεων στο ευρωπαϊκό χρέος. Σε ανάλυσή του, ο Matthew Ryan, επικεφαλής στρατηγικής αγορών της εταιρείας διεθνών πληρωμών, επισημαίνει ότι ο πρόεδρος της ΕΚΤ καθορίζει την ατζέντα, αλλά διαθέτει μία μόνο ψήφο στο Διοικητικό Συμβούλιο και σπάνια υπερισχύει της συναίνεσης που διαμορφώνεται. Η Λαγκάρντ θα αποχωρήσει τον Φεβρουάριο, περίπου εννέα μήνες πριν από την προγραμματισμένη ολοκλήρωση της θητείας της, έπειτα από μήνες εικασιών για το μέλλον της. Η πολιτική διάσταση της αποχώρησης Κατά την εκτίμηση του Ryan, η χρονική στιγμή της αποχώρησης φαίνεται να συνδέεται, τουλάχιστον εν μέρει, με πολιτικούς λόγους. Δημιουργεί τη δυνατότητα επιλογής διαδόχου πριν από τις γαλλικές προεδρικές εκλογές της άνοιξης, στις οποίες, όπως αναφέρει επικαλούμενος τις δημοσκοπήσεις, θα μπορούσε να επικρατήσει η δεξιά.…